"Varför kan vissa människor lättare hantera stressiga situationer och vända det till en fördel, men jag kan inte?"
En del av oss kan svara på denna fråga att de är svaga, otillräckliga eller misslyckade . Alla har olika copingstrategier för olika utmaningar i livet. Ibland fungerar dessa strategier, ibland inte tillräckligt. Livet flyter på fort, nya problem, svårigheter och tentor kommer i vår väg varje dag. Speciellt i år. I dessa dagar av stor osäkerhet fortsätter några av oss med sina liv, och några av oss är i stor oro. Ja, det är sant, vissa av oss anpassar oss lättare till den stressiga situationen genom att organisera strategier för att hantera dessa svårigheter lättare och snabbare. Det betyder inte att andra människor är inkompetenta eller maktlösa. Detta är relaterat till hur svåra våra psykologiska resurser är och hur vi kan använda dem på rätt plats vid rätt tidpunkt. Optimism, hopp, coping-stil och motståndskraft utgör våra psykologiska resurser.
Psykologisk motståndskraft kan helt enkelt definieras som "förmågan att anpassa sig". Den bakomliggande filosofin är mycket rikare än dess definition. Vi kan förklara psykologisk motståndskraft som hur flexibel man kan vara i att skapa en lösning mot en negativ händelse och förmågan att övervinna denna stressiga situation. Istället för att fokusera på de svaga aspekterna av människor fokuserar de på de områden där de finner sig starka och skapar sina copingstrategier genom att betona sina styrkor. Det har fastställts att de har utvecklat egenskaper som självförtroende, självkänsla och självförtroende, är medvetna om sina psykologiska resurser och visar ett mer kontrollerat, flexibelt förhållningssätt till stressiga händelser med hög psykologisk anpassning. ses svaga familjeband, ekonomiska svårigheter, ensamhet, förlust i familjen, låg tro på förändring, att inte älska sig själv, försöka låtsas vara någon de inte är, att vara alienerad från sig själv, att inte kunna känna igen sina känslor. och undertryckande, pessimistisk inställning, att finna livet meningslöst.
Psykologisk motståndskraft är en egenskap som utvecklas med det dynamiska samspelet mellan individuella egenskaper och miljöfaktorer. Därför är det en funktion som kan förändras med åren, som kan förbättras såväl som minskar. Tja;
Hur kan vi förbättra vår motståndskraft?
Som vi just har nämnt, om vi överväger filosofin bakom motståndskraft, är våra huvudpunkter för att stärka denna aspekt; Det kommer att handla om att lägga märke till, bestämma våra mål och lyfta fram våra styrkor.
Känn igen dina styrkor och gör en lista över dina styrkor.
Tänk på när du senast använde dina styrkor och i vilken situation. Gör en detaljerad analys av vad du gjorde i dåliga situationer som du övervunnit tidigare.
Informera människorna omkring dig om psykologisk motståndskraft och hjälp dem att hitta sina styrkor. Den här kommunikationen med människor kommer faktiskt att vara effektiv för att hjälpa dig att få aktiva coping-färdigheter (som självsäkerhet, kritiskt tänkande, känsloreglering).
Öka dina sociala aktiviteter och minska tiden du är ensam. Ensamhet är en riskfaktor för motståndskraft och umgänge är en skyddande faktor mot det.
Skapa rutiner som stödjer dina styrkor och positiva attityder. På så sätt kan du göra dessa beteenden till en vana i ditt dagliga liv.
Om du tycker att det är svårt att göra de här sakerna och du tror att du inte går tillräckligt framåt kan du försöka få psykologiskt stöd från mentalvårdspersonal. Det kommer att vara ett användbart alternativ för att omvärdera och lösa de situationer som du har svårt att följa när du följer dessa steg.
Läs: 0
