Klassklockorna började ringa i skolor. I dessa tider fokuserar de flesta föräldrar på sina barns skolframgång och ignorerar skolans kost. Men vi får inte glömma att källan till barns framgång är en bra skolnäring. Skolåldern är också en period då barns matvanor förändras och grunden för det näringsmönster de kommer att följa under hela livet läggs.
Hur kan vi förebygga undernäring i skolan!
Eftersom barn i skolåldern befinner sig i en ålder av tillväxt och utveckling måste de konsumera alla livsmedelsgrupper i ett balanserat sätt. Vi kan lista dessa livsmedelsgrupper som köttgrupp, mejerigrupp, spannmålsgrupp och frukt-grönsaksgrupp. Som vi alla vet är de flesta livsmedel som säljs i skolmatsalar långt ifrån dessa livsmedelsgrupper, och tvärtom består de av förpackade produkter med mycket hög sockerhalt, skadliga fetter, men med tilltalande utseende. Sådana livsmedel banar väg för många metabola störningar hos barn senare i livet och skadar deras tillväxt och utveckling.
Naturligtvis kanske vi inte kan kontrollera maten som barn äter i skolan varje minut varje dag. Barn kan ofta vända sig till dessa lockande förpackade livsmedel i skolan, eller så kanske de inte gillar maten som serveras i cafeterian och hoppar över måltider. För att förhindra dessa möjligheter kan du förbereda en matlåda till dina barn bestående av mat du har lagat själv. I matlådan kan du fokusera helt på ditt barns smak och favoritmat. Du kan göra ditt barns mellanmål hälsosamma genom att lägga till en smörgås gjord med kefir och fullkornsbröd, ditt barns favoritnötter och färsk frukt och torkad frukt. Dessutom bör du definitivt ge dina barn för vana att äta frukost innan du skickar dem till skolan för att förhindra att de snabbt blir hungriga och vänder sig till förpackad mat under dagen. En stark frukost på morgonen håller barnet i form under dagen och ökar skolprestationen. Du kan ordna middag genom att titta på luncherna som serveras i skolan och se till att dina barn har en balanserad kost.
Lär barn om rätt kost med kostundervisning!
Barn bör alltid Du kan inte hålla reda på vad de äter, men du kan ge dem ordentliga kostvanor genom att ge dem kostundervisning hemma. Hälsosam kost börjar och lärs in inom familjen, med föräldrarnas förebilder. I och med skolstarten utvecklas och förändras dessa matvanor. Av denna anledning bör du lära dem att skaffa sig korrekta matvanor genom att tala om för dem vilka livsmedel som är bra för dem hemma, vilka livsmedel som är skadliga och hur de kan växa på ett hälsosamt sätt. Men när du undervisar ska du inte tvinga eller straffa dina barn, tvärtom bör du få dem att älska hälsosam kost och inskärpa denna vana på ett roligt sätt. Slutligen ska du inte glömma att detta är en naturlig process som fortsätter hela livet.
Jag önskar alla en frisk och glad dag...
Läs: 0
