Jag vet inte om du någonsin har hört talas om det, men det finns ett viktigt koncept som har uppmärksammats över hela världen under de senaste 10-15 åren. Det här är idisslingar. Idisslande, som är ett av de ämnen jag också arbetar med, kan i vårt dagliga språk också definieras som att "tänka som en liten fågel". Faktum är att vi hela tiden tänker på saker som gör oss ledsna och oroliga, men att vi inte kan vidta åtgärder.
Detta koncept lades fram första gången 1987 i Reaction Styles Theory som utvecklades av Nolen-Hoeksema . Enligt teorin är kvinnor mer benägna att visa depressiva symtom än män. Depressiva symtom är vanligtvis;
-
Att inte vilja göra någonting
-
Minskar personens energi, minskar personens hastighet dagligen uppgifter, sakta ner
-
Svaghet
-
Undvikande av sociala relationer
-
Oförmåga att äta, aptitlöshet, viktminskning eller överätande eller överätande
-
Sömnlöshet, att inte kunna somna eller att ständigt vilja sova, att inte kunna vakna, ryggsmärtor, besvär över mage och tarmar
-
Ouppmärksamhet
-
Känner mig hopplös, pessimistisk och ledsen
-
Det kan utvärderas som att de känner sig hjälplösa, värdelösa, skyldiga.
När kvinnor visar depressiva symtom idisslar de mer, det vill säga, de tror ständigt. Varför tänker jag alltid så här?, Varför händer dessa saker mig alltid?, Vad händer nu?” Man ser att de drar sig ännu längre in i depression genom att fastna i tankar som dessa. Dessa människor kan faktiskt ta fram några lösningar på sina problem, men de omsätter inte dessa lösningar i praktiken.I liknande situationer där män känner sig väldigt ledsna och pessimistiska, istället för att ständigt tänka, idrottar de, spelar fotboll, umgås med sina vänner. gå på bio etc. för att distrahera sig själva. Det syns att de vänder sig till aktiviteter, tar sig ur det pessimistiska tillståndet till och med lite och vidtar åtgärder för att lösa problemet. Kvinnor i allmänhet tenderade att vara mer hopplösa och pessimistiska eftersom de inte ägnade sig åt aktiviteter som skulle distrahera dem från deras intensiva tankar för tillfället. rler. Av denna anledning fortsätter de att uppleva en ond cirkel genom att förvärra sitt depressiva humör och blir oförmögna att vidta åtgärder för att lösa problemet.
För att komma ur denna cykel:
-
Först av allt, prata med dig själv, ta kontakt. Lägg märke till vad du känner och tänker just i det ögonblicket.
-
Upptäck hur det är med dina depressiva symtom och idisslande tendenser...
-
Vänd dig till aktiviteter som kan distrahera dig från dina intensiva tankar och leta efter sätt att förstå vad du verkligen känner och den situation du upplever, och hur du kan lösa problemet...
Läs: 0
