Vissa av de fettsyror som är nödvändiga för vår kropp syntetiseras inte i vår kropp.
De måste tas utifrån. Dessa är livsviktiga åtgärder för hälsan.
Under graviditeten Omega 3 och Omega 6 fettsyror absorberas av fostret genom moderkakan. De tillförs från modern.
Speciellt DHA (Docosahexaensyra) är av avgörande betydelse för utvecklingen av det centrala nervsystemet hos fostret och neonatal. period.
OMEGA 3-FETTSYROR;
-DHA
*Kognitiv funktionsutveckling
*Visuell funktionsutveckling
*Hjärt- och kärlfunktionsutveckling
-EPA
*Inflammation, kardiovaskulära funktioner
-ALA
*Stöd för essentiella fettsyror
Låt oss först och främst lära känna Omega 3- och Omega 6-fettsyrorna;
OMEGA 6-FAMILJEN
-ESSENTIELLA FETTSYROR
*Linolsyra; solros-, majs-, sojabön- och saffloroljor, gröna bladgrönsaker, nötter och frön
-POLYOMÄTTDA FETTSYROR
*Gamma-linolsyra (GLA); nattljusolja, svarta vinbärsolja
*Arakinonsyra; äggula, kött (särskilt slaktbiprodukter)
OMEGA 3-FAMILJEN
-essentiella fettsyror
*ALFA - Linolensyra; lin , raps , sojabönor , valnötsoljor , nötter och frön
-FLYOMÄTTADE FETTSYROR
*Eikosapentaensyra (EPA)
Fiskolja , fet fisk (tonfisk, sardiner, lax, makrill, ål)
*Dokosahexaensyra (DHA)
Fiskolja, fet fisk
DHA och EPA är de viktigaste långkedjiga Omega 3-fettsyrorna under graviditeten.
Läs: 0
