Kommer jag att få mjölk? Får barnet tillräckligt? Varför gråter han? Har jag lite mjölk? Har han gas? Äter jag mindre? Vad gör mjölk? Ska jag äta söt, söt mat? Ja, många galna frågor som dessa går runt i huvudet på mammor som har fött barn. Medan hela livet för mamman, som redan har klivit in i ett nytt liv med barnet, har förändrats, tänker hon också på vikten hon har gått upp.
Kära mammor, som föder barn är livets största mirakel, först och främst, försök att njuta av varje ögonblick. Lyssna då inte på de många negativa uttalandena från omgivningen. Naturligtvis dra nytta av erfarenheter, men säg inte "det här barnet är inte mätt, din mjölk är låg, om du inte äter detta kommer du inte att få mjölk, om du inte gör det här, vann barnet 'inte växa, etc.' Försök att inte höra uttalanden som dessa som kommer att demoralisera dig. Jag upplevde samma sak som alla mammor. Jag har upplevt fördelarna med att vara dietist, men när man får sin egen bebis kan man få panik och glömma till och med det man vet. Att ta sig samman och hålla sig borta från stress och panik kommer att hjälpa dig mycket under denna period. Det bästa sättet att hålla sig borta från stress är att kyssa och lukta på miraklet i dina armar mycket.
Nu ska vi försöka svara på dina frågor med de vanligaste frågorna
1. Vad ska jag göra för att öka min mjölktillgång? Vilka livsmedel ökar mjölken?
Den bästa faktorn som ökar bröstmjölken är barnets amning. När ditt barn suger kommer din mjölktillgång att öka. Av denna anledning bör särskilt arbetande mödrar ha tålamod i detta avseende, ta ut sin mjölk, förvara den under lämpliga förhållanden och ge den till sina barn. Annars kan mjölken i bröstet som inte är utpressad kura ihop sig. Det finns dock inga mirakulösa livsmedel som kommer att öka mjölktillgången. Men du kan äta mat som hjälper. Till exempel kan du konsumera lök, bulgur, dill, proteinmat och maltbaserade drycker. Dessutom är konsumtion av mycket vätska en av de viktigaste faktorerna som ökar bröstmjölken. Fänkålste kommer också att stödja dig i detta avseende.
2.Bör jag äta efterrätt för att öka min mjölktillgång?
Nej. Speciellt skräpmat med högt sockerinnehåll, som innehåller tomma kalorier och inte är nyttigt för hälsan. Att konsumera det kommer bara att öka din viktökning. Det har ingen effekt på bröstmjölken. Däremot sockerfri kompott, kompott osv. Du kan stödja den med drinkar. Detta misstag görs särskilt av mammor som har lite mjölk eller inte kan amma alls. Gå upp i vikt när du ammar Tyvärr är den främsta orsaken till denna nedgång talesättet "ät sött och ha mjölk". Men i slutändan återvänder alla till mamman endast i vikt.
3. Jag är sugen på sötsaker, så vad ska jag göra?
Du kanske vill äta godis eftersom ammande mammor spenderar energi. Du kan välja mjölkdesserter och använda torkad frukt. Men att använda kanel och kakao minskar ditt behov av godis. Bortsett från detta kan du konsumera begränsade mängder tahini-melass, honung och sockerfri hemlagad sylt.
4.Vad får mjölken att minska eller sluta? Minskar bantning min mjölktillförsel?
För det första kommer mjölktillgången att minska om jag inte ammar barnet eller inte tar ut bröstet. Den näst viktigaste faktorn är stress och sorg. Efter förlossningen är en mycket svår process psykologiskt. Ju mindre sorg och stress du spenderar under denna period med hjälp av din omgivning (make/maka, mamma, syskon, etc.), desto rikligare blir din mjölk. En annan nyfiken fråga är kosten.Om det vi menar med kost är att äta hälsosamt, nej, din mjölktillgång kommer inte att minska, tvärtom, den kommer att öka. Men om du svälter och äter ohälsosamt för att gå ner i vikt kommer din mjölktillgång att minska.
5. Jag ammar inte, kan jag fortfarande gå ner i vikt?
Ja, visst kan du det, men glöm inte att detta är en process. Du kanske inte behöver ytterligare kalorier, men alla de hälsosamma kostråd jag kommer att ge är giltiga för dig också. Du ska inte bli upprörd för att du inte kan amma, du ska ha tålamod och mata med lämpliga formler. För allt detta bör du definitivt kontakta din läkare och dietist.
6.Vad ska jag inte äta för att förhindra gaser från mitt barn?
De första 15 dagarna; Kål, broccoli, brysselkål, selleri, blomkål, ärtor, kikärter, bönor, bulgur, linser... Du får inte välja för mycket eftersom det kommer att öka uppblåsthet och gasproblem. Men genom försök och misstag kommer mamman att avgöra vilka livsmedel som stör henne och öka hennes gasbesvär. Efter 3 månader kommer du att kunna andas lättare eftersom gasbesvären minskar. Under denna process ger vissa spädbarn lättnad att dricka örtte som innehåller kumminfrön. Ge dock inte ditt barn något att dricka utan att rådfråga din läkare.
7. Ökar dricksvatten bröstmjölken? Hur mycket vätska ska jag dricka?
Ja, kära mammor. Vätskekonsumtion hjälper till att öka bröstmjölken. Du bör dricka i genomsnitt 3 liter vatten om dagen. Drick inte andra vätskor istället för vatten, konsumera dem utöver vatten. Förutom mängden vatten kan du dricka kärnmjölk, sockerfri kompott och fänkålste.
8.Vilka drycker eller örtte kan jag använda för att öka min mjölktillgång?
Maltdrycker kan hjälpa till att öka din mjölktillgång. Men du kan också använda vissa märken av drycker som hjälper till att öka bröstmjölken. Jag tycker dock att fänkålste är det te du kan använda bekvämast under denna period. Eftersom du kan använda det både för att öka bröstmjölken och för att reglera matsmältningssystemet. Men även om grönt te och vitt te påskyndar ämnesomsättningen, innehåller de koffein. Av denna anledning, även om vi inte konsumerar dessa teer mycket under de första månaderna, konsumerar vi koffeinfria teer som lind, fänkål, etc. Du kan dricka 1-2 koppar av det om dagen.
Läs: 0
