”Jag är konstant stressad, upprymd, orolig och rädd. Tro mig, jag kan inte hjälpa det. Är det bara jag som upplever detta? Det är omöjligt att inte vara orolig i detta svåra liv. Bortsett från livets svårigheter är det ganska svårt att uppfostra barn och leva utan att tänka på vad som kommer att hända i framtiden. Jag tror det värsta av allt. Det är så många saker som händer att jag inte kan komma ur tankarna om det händer mig. Jag är så nervös. Jag kan inte koncentrera mig på någonting. Alla säger till mig att inte tänka, bara släppa det, vad som än händer kommer att hända, ingenting kommer att hända, men jag kan inte göra det utan att tänka? Jag är så olycklig. Jag är så nervös. Alla säger att jag inte är normal, att jag är väldigt orolig. "Jag kan inte stoppa mig själv från att tänka på det." Låter dessa uttryck bekanta för dig? Kanske när du läser kan du se dig själv i den, eller så kan du bevittna vad du har hört någonstans. Varför kommer dåliga tankar alltid upp i mitt sinne? Vem vet, du kanske har ställt dig själv frågan många gånger. Så varför tänker vi så här? Innan du svarar på denna fråga vore det mer lämpligt att prata om ångest och vad ångest är. Ångest är en känsla som beskrivs som oro. Däremot är ångest en process som inkluderar tankar. Det är till exempel alltid att prata om de saker som ingår i tankarna för att förklara orsakerna till frågan som personen hela tiden ställer sig, "Vad händer om detta händer, låt oss säga det?" Med andra ord, låt oss föreställa oss att en person har en känsla av hjärtklappning och frågar honom/henne: "Vad betyder hjärtklappning för dig?" Vad är det värsta som kan hända? När vi frågar. Han/hon börjar svara med tankar som "jag kan få en hjärtattack, jag kan dö, jag kan svimma, jag kan skada mitt barn", och därmed blir han orolig, på ett sätt, när han är orolig kommer han in in i illusionen att det värsta som kan hända inte kommer att hända honom. Man ser att personer med ångest blandar ihop känslan av osäkerhet med osäkerhet, känslan av att dö med att dö och känslan av hjälplöshet med hjälplöshet. På ett sätt blandar han ihop känsla med verklighet. På ett sätt har folk uppfattningen att om jag oroar mig kan jag avvärja alla katastrofer som kan hända mig. Detta är inte längre en ångest, utan snarare en perceptionsstörning som om de försöker undvika händelser/situationer som kan hända dem. Det sker från. Låt oss tänka på två personer som reser i samma bil. En av dem undrar under hela resan: "Jag undrar om vi kommer att råka ut för en olycka, tänk om någon slår oss, tänk om däcket på bilen spricker, bilens bromsar misslyckas och vi kan inte stanna och vi släpas nerför klippan, kommer bilen att fatta eld på vägen?" Jag antar att den andre är orolig på vägen, medan den andre fortsätter sin väg utan att ens tänka på sådant. Vilken av dem tror du dör i en bilolycka? Orolig eller inte orolig? Ärligt talat spelar denna situation ingen roll för någon. Om de ska dö kan båda dö, den som är orolig kan också dö, den som inte är orolig kan dö, eller ingen av dem kan dö. Det är välkänt att oro är utanför ens kontroll. Men att oroa sig förhindrar inte en katastrof som kan hända en person. Personen försöker hela tiden uttrycka sina tankar för att hålla sig borta från ångest. Om jag uttrycker mina tankar kommer jag att bli av med den oro jag kommer att uppleva. Samtidigt tror han att han kan bli av med den oro som skapas i honom av de katastrofala tankar hans sinne säger. Faktum är att han inte inser att detta är slutet för honom. För från och med detta ögonblick börjar personen oroa sig från att vara orolig till att vara rädd för den osäkerhet han fruktar mest, och på sätt och vis börjar han oroa sig igen för att kontrollera sin rädsla. Det personer med ångestsyndrom fruktar mest är att de lever i ovisshet och inte kan stå ut med smärtan som denna osäkerhet orsakar. Man ser också att de ständigt försöker fråga, ifrågasätta och efterforska för att bli av med denna naturliga smärta och eliminera osäkerhet. Det ska vara känt att vi har varit bekanta med ångest för många år sedan. På ett sätt gör ångesten oss i stånd att leva. Det skyddar oss i tider av fara, tar bort oss från riskfyllda situationer, ökar vår framgång och ger mer. Tänk på de vackra ögonblicken som du har förlorat hittills på grund av ångest och som du kunde ha levt framför dina ögon men inte kunde. Var inte dessa värdefulla? Hur många dagar, månader, år har du ägnat åt att tänka på dessa tankar? Vad som är känt är att oavsett vad du gör, kommer ångesten att finnas kvar inom dig. Eftersom ångest inte är en sjukdom, är det ett larm som utlöses av vårt sinne som skyddar oss mot faror. Så hur blir jag av med intensiv ångest? B. Jag vill att du ska veta att det inte går att bli av med ångesten, men det går att bli av med att vara överdrivet orolig. Detta uppnås genom att ge plats åt din ångest, det vill säga genom att acceptera vad du kan göra och vad du inte kan göra här och nu. Det kan vara väldigt lätt att säga och läsa, men det kommer att vara möjligt att göra detta genom att prova det många gånger utan att bli avskräckt eller utmattad. Var säker på att om du läser den här artikeln igen tio år senare och svarar på den med samma frågor som du känner, kommer du att se att ytterligare tio år av dina har gått förlorade. Avslöja sedan vad du tänker på just nu, just nu, och gör det du kan göra just här och nu, och ansträng dig inte för det du inte kan göra. Vänta ett tag, lägg fram dina tankar igen, gör det du kan och ansträng dig inte för det du inte kan. Du är till exempel extremt orolig för ditt barn, kommer det att hända honom något? Jag undrar vad han gör nu? Han är sen hemma, kommer det att hända honom något? Du vill ringa och fråga direkt och ta kontroll. Så, garanterar du något för att förhindra att något händer? I grund och botten, vad som måste accepteras är att detta bara är en tanke och vi talar med den tanken. Kanske när du ringer ditt barn och han ramlar ner för att nå sin telefon medan du ringer, händer det något med honom? Svara därför på nöden som orsakas av denna tanke som inträffar just nu, i detta ögonblick, och ställ frågan "Vad kan jag göra just nu?", se dig omkring och om det finns något du kan göra i det ögonblicket, kommer du att göra det i alla fall, men ansträng dig inte extra för de saker du inte kan eller inte kan göra. Acceptera saker du inte kan göra. Jag vill till exempel inte få cancer, så jag oroar mig och tänker hela tiden på vad jag kan göra. För att undvika cancer, gör vad som helst som behöver göras just nu, fortsätt göra det du gör utan att anstränga dig för det du inte kan göra. För du kan göra det du kan just nu. Fundera nu över vad du bör eller inte bör göra. Ta en titt omkring dig, vad kan jag göra åt den här tanken just nu? Svara nu. Om du inte kan svara på det, bry dig inte. Jag vill att du ska veta att du kan uttrycka denna tanke i ditt sinne på detta sätt. Så länge du disciplinerar dig själv och fortsätter att leva endast genom att acceptera vad du kan eller inte kan göra i det ögonblicket, efter ett tag kommer ditt liv verkligen att bli värt att leva. Därför, när vi överväger tanken på döden, om döden på något sätt är verklig och vi inte dör just nu, just nu, vid denna sekund när vi läser den här artikeln och vi inte har dött ännu, kommer vi att skilja mellan känslan av död och död det ögonblick vi lägger åt sidan vad vi kan göra och vad vi inte kan göra just nu.
Läs: 0
