Konstanta förändringar i lufttemperatur och dagsljusnivåer under säsongsbetonade övergångar påverkar också den mentala hälsan negativt, och denna effekt kan variera från person till person. Med höstens ankomst börjar naturen överge sin livlighet från sommaren, dagarna blir kortare och solljuset börjar minska. Som ett resultat av minskningen av solljus minskar utsöndringen av serotonin, även känt som lyckohormonet, medan utsöndringen av melatonin ökar. Melatonin börjar utsöndras när det blir mörkt och ökar sömnen. Minskningen av serotonin ger symtom som svaghet, utmattning, trötthet och motvilja. Detta kan leda till säsongsbunden depression, även kallad vinterdepression. säsongsbetonad depression; Det är en form av depression som uppträder under höst- och vintermånaderna och vars symtom generellt minskar i början av sommaren och våren.
Medan det är möjligt för individer i alla åldrar att stöta på säsongsbunden depression, som börjar För att visa sig när dagarna blir kortare och dagar med mindre ljus kommer, har genetiska faktorer stor inverkan på känsligheten. Om det finns en depression i familjen, särskilt hos första gradens släktingar, löper den personen högre risk för depression. Dessutom kan psykologiska faktorer, personlighetsdrag och reserver hos personen som kallas coping-mekanismer vara benägna att drabbas av depression eller kan vara skyddande. En något noggrann, tvångsmässig personlighetsstruktur, beroende personlighet, sociala faktorer, perioder av social osäkerhet eller perioder av osäkerhet, övergångar och förluster i ens privatliv kan öka mottagligheten för depression.
De symtom som är kommer sannolikt att synas i denna process. , inte njuta av livet, olycka, inte vilja göra någonting, inte vilja delta i aktiviteter som tidigare njöts av, irritabilitet, känslighet, gråtfall, energiförlust, trötthet, svaghet, depression, social abstinens, överdriven sömnighet, att inte kunna njuta av saker som tidigare njöts av, ökad aptit, koncentrationssvårigheter, dåliga prestationer i skolan och arbetslivet och bristande sexuell motvilja. Skillnaden som skiljer säsongsbunden depression från andra former av depression är att symtomen bara varar några månader inom säsongen (minst två år i rad), saknas under andra årstider, och det finns inget annat tillstånd som förklarar detta tillstånd. �r.
Om du ser liknande symtom hos dig själv kan du rädda dig från att symtomen blir kroniska genom att konsultera en psykolog och/eller psykiater och få professionell hjälp.
Så hur kan vi skydda oss själva från depression?
Lägga till stressreducerande element i våra liv, göra förändringar i våra dagliga liv, fokusera på sport, simning, promenader, träning, sociala aktiviteter, öka trevliga aktiviteter, träffa nära och kära oftare , att vara motiverad att vara mer aktiv och energisk när som helst utan att skjuta upp livet och dagen kan listas. Den motvilja som upplevs under denna period gör att du skjuter upp de uppgifter och ansvar du behöver göra. Missat ansvar kommer att orsaka ny stress och oro. Att ta på sig de uppgifter och ansvar som behöver göras och börja utan att skjuta upp kommer därför att öka din motivation och kommer också att tillåta dig att må bättre.
Läs: 0
