Självuppoffrande diagram

Några av följande förklaringar är mycket välbekanta för dig om du har ett självuppoffrande schema:

• Det är själviskt att sätta dina egna behov före andra.

• "Men om jag inte hjälper kan hon inte ta sig ur det här..."

• Jag ger alltid men får ingenting i gengäld.

• Om någon behöver mig, slutar jag allt mitt arbete och springer för att hjälpa.

• Jag gör inte det. låt andra ta itu med ett problem ensam, jag hjälper direkt.

• Det är svårt för mig att förklara mina egna känslor och önskemål eftersom jag fokuserar mer på andras känslor och önskemål.

• Jag bryr mig mer om andra än mig själv.

• Jag känner mig väldigt skyldig när jag säger ”nej” när någon frågar mig för något.

• Ibland blir jag trött på att göra saker för andra människor hela tiden.

• Det är outhärdligt för mig att se andra människor i trubbel.

• Jag känner att jag inte får så mycket som jag ger till människor.

• Människor De kommer till mig bara för att fråga om något.

• Jag har hört talesättet "Det är så bra att prata med dig" många gånger.

• Människor jag försöker att inte tycka synd om mig själv längre.

• Jag är så trött på att tänka på andra mer än mig själv att jag gör det bryr mig inte om någon längre.

• Så mycket av att ge till andra att jag är trött på att säga "nej" till alla som vill ha något av mig nu.

Om du har självuppoffringsplanen kan du ha barndomsupplevelser som liknar följande:

• Min mamma/pappa behövde hjälp. Han hade till exempel psykiska problem, var mentalt instabil, hade en fysisk funktionsnedsättning.

• Mina föräldrar dog när jag var väldigt ung. Jag var tvungen att ta hand om mina yngre syskon.

• Min mamma/pappa drack mycket, jag skulle ta hem henne eller hämta henne där hon läckte och ta henne till sängs .

• Mamma/pappa; Han tog inte hand om mina bröder på grund av sitt funktionshinder, psykiska/psykiska tillstånd och att han var full. Jag brukade ta hand om mina syskon (jag tog dem till skolan, lagade mat osv.)

• Min mamma/pappa läste min bror Han brukade ge mig föräldrauppgifter som att ta honom i sömn, ta hand om honom, ta hand om honom.

• Mina föräldrar berättade för mig om de svårigheter de hade, jag skulle bli väldigt upprörd/arg/känna sig hjälplös över sina svårigheter.

• p>

• Min mamma/pappa brukade berätta för mig om svårigheterna. han hade, skulle jag lyssna på honom och ge honom råd.

• Min mamma/pappa sa till mig: "Vilket underbart sinne de skulle säga, "Vad skulle jag göra utan dig ”, “Du är en så bra son, du tar hand om oss”, de skulle vara glada.

• Jag kände mig allmänt värderad när jag bara tog hand om min familj.

Hur påverkar självuppoffringsplanen ditt liv?

• Du kommer att bli frustrerad eftersom andra inte ger dig lika mycket som du ger dem. Till exempel hjälper de dig inte lika mycket som du gör dem, de slutar inte sitt jobb och springer till dig.

• Du blir en konstant givare och ditt värde verkar okänd.

• Man blir så trött på att inte kunna säga ”nej”.

• På grund av allt detta, en undertryckt ilska växer inom dig.

• Din egen Du känner en känsla av tomhet eftersom du inte känner till dina behov och känslor (eftersom du har ignorerat dem länge) .

• Du känner dig använd i dina relationer eftersom du alltid är givaren.

• Du kan inte känna intimitet i dina relationer eftersom dina behov och känslor tas inte på allvar.

_{Läs: 0}