Vanliga missuppfattningar om bantning

• Om jag avstår från bröd helt, kommer jag att gå ner i vikt...

Jag kommer att sluta helt med bröd och äta annan mat i brödgrupp (ris, pasta, potatis etc.) Om vi ​​överskrider mängden blir det svårt för oss att gå ner i vikt. Bröd ersätter inte en hälsosam kost. Den bruna gruppen är att föredra och en viss mängd bröd läggs till kosten. Även brödgruppsmat bör också ingå i kosten. Huvudinnehållet i brödgruppen är kolhydrater. Ungefär 50-55 % av energiprocenten i en diet bör bestå av kolhydrater.

• Om jag hoppar över måltider går jag ner i vikt snabbt...

För att både skydda vår hälsa och För att behålla vår normala kroppsvikt måste vi organisera vårt dagliga måltidsmönster som tre huvudmåltider och två eller tre mellanmål. Att hoppa över måltider gör att vårt blodsocker blir instabilt, gör att vi börjar nästa måltid väldigt hungriga, gör att vi äter för mycket utan att planera vid nästa måltid och gör att vår ämnesomsättning saktar ner när vi går in i ett tillstånd av hunger. Så vi bör aldrig missa våra måltider. Dessutom kommer en kropp som är undernärd på dagen att vilja ta igen det som saknas på natten. Detta är den största anledningen till att man äter natt. Naturligtvis, låt oss inte glömma att diet inte är svält.

• Citronvatten får dig att gå ner i vikt...

Ja vatten påskyndar ämnesomsättningen, bland dess många fördelar. Därför är dagligt vattenintag viktigt. Det är viktigt att konsumera mycket vatten i en viktminskningsdiet. Citron är från fruktgruppen och är ett mycket hälsosamt livsmedel. Vatten med citronsaft; Ökar din citron- och vattenförbrukning. Detta är ett hälsosamt tillstånd, men det är inte en mirakeldryck som hjälper dig att gå ner i vikt. Vi kan rekommendera att de som har svårt att konsumera vatten tillsätter citron, myntablad och kanelstänger i vattnet för att underlätta och öka konsumtionen.

• Mjölk och mejeriprodukter orsakar anemi...

Som du vet förhindrar kalciummineral, som finns rikligt i mjölk och mejeriprodukter, upptaget av järnmineral, vars brist orsakar anemi, i viss utsträckning. Hos en individ som inte har anemi kan mjölk och mejeriprodukter som konsumeras på normala nivåer inte specifikt orsaka anemi. Men för dem med anemiproblem vill vi i allmänhet att mjölk och mejeriprodukter ska konsumeras som mellanmål, förutom huvudmåltider. Vi stöder förekomsten av livsmedel som är rika på C-vitamin, vilket ökar absorptionen av C-vitamin, i huvudmåltider.

• Insulinpiller försvagas...

Insulinresistens, blodsockernivåer.Vi kan beskriva det som en störning av frisättningen av insulinhormonet som reglerar insulin. Det är processen att närma sig diabetes. När insulinresistensen ökar ökar vikten och när vikten ökar ökar insulinresistensen. Personen har en tendens att äta för mycket och söta. För att förebygga och korrigera insulinresistens påbörjas medicinering under överinseende av läkare. Det verkliga målet med dessa mediciner är dock att balansera den dagliga blodsockerinställningen. Och det är definitivt effektivt med diabetesdieten. Individer med normala blodsockernivåer och normal insulinutsöndring utvecklas mot att nå en metaboliskt normal kroppsvikt. Ättendensen normaliseras. Med andra ord, när kroppen som tenderar att bli sjuk tenderar att läka, börjar vikten återgå till det normala. Dessutom är insulinpiller inte beroendeframkallande. När återhämtningen är avslutad stoppas medicineringen vid behov, med läkarens råd.

• Ingen mat äts efter sex på kvällen...

På kvällen, vilket är den sista måltiden av de tre huvudmåltiderna. Vi rekommenderar att du äter din måltid runt sex till halv sex. Men middag räcker inte för att upprätthålla vår ämnesomsättning fram till morgonen. Eftersom det går lång tid innan frukost.Detta gör att vårt blodsocker sjunker väldigt lågt på morgonen, vilket gör att vi vaknar groggy på morgonen och börjar dagen med en negativ ton. Därför är det väldigt hälsosamt för oss att lägga till ett sista mellanmål minst två timmar innan läggdags.

• Protein i kosten bör vara mycket hög...

10-15 % av energiprocenten i en hälsosam kost består av av proteinenergi. I vissa fall kan den ökas lite mer. Men en kost som mest består av protein är aldrig hälsosam i längden. Ibland, för att överraska kroppen, kan 3-5 dagars applikationer göras om individen inte har några uppenbara hälsoproblem. Bortsett från detta kommer långvariga dieter laddade med protein att sätta press på våra inre organ (särskilt bakverk, lever...) och trötta ut dem. En proteinrik kost för redan en diet med hög fetthalt. Detta är en tydlig inbjudan till hjärt-kärlsjukdomar.

• D Etox-produkter försvagas...

Detox är tillståndet för att rena kroppen från skadliga ämnen. Under normala förhållanden är vår kropp en mekanism som hanterar denna händelse på bästa möjliga sätt. Om vi ​​inte kunde göra detta skulle vi förlora våra liv kort efter födseln. Detoxprodukter, drycker eller blandningar kan vara riskabla och kan upplevas som giftiga för kroppen. Det kan trötta ut levern, som försöker rengöra den, och orsaka förhöjda leverenzymer. När det gäller dess bantningseffekt, som vi alltid säger; Det finns ingen speciell mirakelmat, dryck eller medicin som får dig att gå ner i vikt. Sådana strukturer kan vara farligare i längden. Den bästa detoxdrycken är vatten som konsumeras i tillräckliga mängder under dagen.

• Att äta rött kött är skadligt...

På tvärtom är rött kött särskilt proteinrikt i kosten, det är mycket viktigt med tanke på dess struktur och det järnmineral som kroppen bäst kan ta upp. Naturligtvis, precis som andelen av allt i det här livet, är sättet och mängden konsumtion av rött kött viktigt. Vi kan säga att vi i genomsnitt äter vitt kött fem dagar i veckan och rött kött två dagar i veckan. Men det går inte att undvika att konsumera rött kött alls.

• Lätta produkter får dig att gå ner i vikt...

Dietprodukter består av flera grupper. Men oavsett vad så finns det ingen lätt produkt som får dig att gå ner i vikt. Till exempel; Om ett livsmedel normalt innehåller 100 kalorier, innehåller lightversionen av samma mat något mindre energi än denna kalori. Du får bara mindre av det som reduceras i den lätta produkten.

• Att äta mycket fisk gör att du inte går upp i vikt...

Fisk ingår i köttgruppen, det är den mest oumbärliga maten. Det är särskilt viktigt för kardiovaskulär hälsa och hjärnans utveckling. Fetthalt omega 3 är oumbärligt för oss. Men som alla livsmedel har den ett mycket bra energiinnehåll. Så när vi överskrider gränsen för fisk, stödjer det viktökning som alla andra livsmedel. Vi stöder fiskkonsumtion 2-3 gånger i veckan.

• Det är hälsosammare att konsumera mat separat och i en enda typ...

Det bästa sättet att säkerställa näringsmässig mångfald. Så, det är mycket nyttigare att ha grönsaker, ris eller pasta, soppa, sallad och yoghurt bredvid kött. Envägsnäring är ett stort misstag. steg för steg Det är mest fördelaktigt i små mängder men i många varianter.

• Glutenfri kost får dig att gå ner i vikt...

Om du inte har känslighet, allergi eller intolerans mot gluten skulle glutenfri Överätning vara en stor orättvisa mot dig själv. Om ovanstående villkor redan är närvarande, förekommer en obligatorisk glutenfri diet. Detta är en process som diagnostiseras av en läkare och kontrolleras av en dietist.

 

_{Läs: 0}