Barn skaffar sig många vanor som de kommer att använda under hela livet. En av dem är matvanor. Under denna period, ”barns matvanor; Den bildas av samverkan mellan olika faktorer såsom familjens sociala och ekonomiska status, utbildningsnivå, vanor, seder och traditioner och miljöförhållanden. och den balanserade kostvanan som vunnits under denna period säkerställer att barn får den nödvändiga energin och kalorierna för sin tillväxt, och att de är resistenta mot sjukdomar och friska. Föräldrarnas attityder till sina barn i allmänhet påverkar såväl deras ätattityder som alla deras beteenden. Därför kan det finnas många olika orsaker till ett förändrat barns beteende gällande mat. Om det finns problem med maten bör man först undersöka orsaken.
Barn bör konsumera tillräckliga mängder av olika livsmedel i de fyra livsmedelsgrupperna på ett balanserat sätt för att få en hälsosam kost. Mjölk, yoghurt i mejerigruppen, kött, kyckling, ägg, ost, baljväxter, grönsaker och frukter i köttgruppen och bröd, bulgur, pasta, ris etc. i spannmålsgruppen. Det rekommenderas att maten konsumeras i tillräckliga mängder vid varje måltid.
Det är viktigt för barn att konsumera 2-3 glas mjölk eller yoghurt och 1 tändsticksask med vit ost, speciellt för ben- och tandutveckling. Om 1 ägg, 500 ml mjölk eller yoghurt, 1 köttbulle lika mycket som 1 köttbulle eller 1 portion baljväxter konsumeras i den dagliga kostplanen är proteinintaget tillräckligt för barnet.
Den viktigaste måltiden för barn är frukost. Efter att ha svältit hela natten behöver vår kropp och hjärna energi för att starta dagen. Man bör se till att barn får vanan att äta frukost regelbundet varje morgon. Ost, kokt ägg, färsk fruktjuice, några skivor bröd eller 1 glas mjölk, bakverk, mandarin är ett adekvat och balanserat frukostexempel för barn, och det är möjligt med konsumtion av huvudmåltider. Därför bör måltider inte hoppas över. Det är mest lämpligt att ta de livsmedel som ska konsumeras dagligen i 3 huvudmåltider och 2 mellanmål.
Höga nivåer av socker och sockerhaltiga livsmedel är inte positivt för barns näring. Det finns ett nära samband mellan sockerintag och aptitlöshet och karies. För att minska eller minimera denna risk rekommenderas det att inte konsumera sockerhaltiga drycker, godis, kex och choklad, särskilt att inte ges till barn mellan måltiderna, och att konsumera färsk frukt istället för dessa livsmedel.
I näring av förskolebarn jämfört med vuxna och barn i skolåldern Socker ger mycket mer av den energi som tas från maten. När vi tittar på dieten för barn som konsumerar höga nivåer av socker, är den huvudsakliga källan till socker fruktgodis, snabbfruktjuicer och coladrycker. Istället för dessa drycker, färskpressad fruktjuice, mjölk, ayran, etc. Konsumtion av drycker bör föredras.
För ett hälsosamt liv är det mycket viktigt att barn skaffar sig vanan att tvätta händerna och borsta tänderna. Smutsiga händer kan vara orsaken till många sjukdomar, från en enkel förkylning till dödliga sjukhusinfektioner. Av denna anledning är det nödvändigt för barn att ta för vana att tvätta händerna genom att gnugga dem noggrant med tvål under varmt rinnande vatten, särskilt före och efter att ha ätit, efter att ha gått på toaletten, efter att ha lekt ute och när de kommer hem. från utsidan.
Gör vad barnet vill. Försök inte ge det mat. Beteenden som att visa överdrivet intresse för barnet, oändlig tolerans, lyda hans önskningar, göra vad han vill, ge barnet är inte bra utan ont. Med obegränsad tolerans kan en mätt och balanserad personlighet inte utvecklas.
Försök inte ge barnet mat genom att ha roligt. Det är inte rätt att försöka få barnet att äta genom att sjunga, dansa, titta på tv, jaga honom eller avleda hans uppmärksamhet med andra rörelser. Det är inte en lämplig inställning att skynda på barnet medan det äter eller att låta det bli distraherat i onödan. Att berätta för andra barn att de är svaga och sköra för att de inte äter tillräckligt, att andra barn äter bra, Beteenden som att försöka mata dem med svartsjuka är fel.
Läs: 0
