Corona, som har varit på vår agenda länge, har en inverkan på oss alla. Frågor som det ökande antalet dödsfall, ekonomisk otillräcklighet och arbetslöshet berör oss dag för dag. Normal nivå av ångest är funktionell för oss eftersom ångest är en motiverande faktor i vår motivation, för att fatta beslut och genomföra dessa beslut. Så varför hotar ångesten som borde finnas i våra liv både vår fysiska och mentala hälsa i denna process? För under Coronaperioden uppfattar vi världen som en osäker plats och framtiden som osäker. Vår skakade känsla av säkerhet och våra förhoppningar om framtiden under hot gör att vår oro och oro ökar. Så, vilka är metoderna som hjälper oss att hantera den här situationen som påverkar vår ångest och paniknivåer så mycket?
Särskilt enkel tillgång till information som vår ålder kommer med kan vara en nackdel för oss under denna period. Coronavirusmeddelanden som kommer till våra telefoner och videor som delas på områden som Facebook och Instagram kan skapa informationsföroreningar och öka vår panik och oro. För att hålla detta under kontroll måste vi följa agendan en eller två gånger från pålitliga källor. För att hålla de fysiska symtomen, särskilt andnöd, som är ett av de mest framträdande dragen av panik och ångest, under kontroll, kan vi göra andningsövningar och känna oss mer lugna och bekväma genom att gå i ett område där vi kan vara ensamma. med naturen. Det kommer att vara bra för oss att hålla kontakten med vår familj eller vänner under dagen och prata om andra ämnen än corona, och att avsätta tid för aktiviteter som intresserar oss men som vi inte har tid att göra (som att måla, läsa en boka eller lära dig ett nytt språk).
Jag skulle vilja påminna dig om att vi som individ befinner oss i en pandemiprocess och i en avmattningssituation tillsammans med världen. Vi bör veta att denna situation, liksom tidigare pandemier, är en tillfällig process och vi måste skydda vår mentala hälsa.
Läs: 0
