Anemi är ett tillstånd som uppstår när nivån av hemoglobin, vars funktion är att transportera syre i röda blodkroppar, minskar. Järnbristanemi är den vanligaste typen av anemi och förekommer vid brist på järnmineral.
SITUATIONER SOM ÖKAR RISKEN FÖR ANEMIA
▪️Tung menstruation,
▪️Senaste svår blodförlust,< br /> ▪️ Mag- och matsmältningssjukdomar,
▪️Kort mellanrum mellan graviditeter,
▪️Graviditet före 20 års ålder,
▪️Dieter med lågt järninnehåll,
▪️Dieter med lågt C-vitamininnehåll,
/> ▪️Dieter som konsumerar mycket mat som hämmar järnupptaget,
▪️Användning av mediciner som hämmar järnupptaget
SYMPTOM
Andnöd,
Yrsel
Huvudvärk
Blek hud
Svaghet
Hjärtklappning
Oförmåga att koncentrera sig
Benkramper
Restless leg syndrome
Aptit för icke -mat (sand, is)
Läppsprickor i kanterna
Inflammation i tungan (Glossit)
Milda anemier som behandlas efter tidig diagnos under graviditeten orsakar inga problem under graviditeten; Långvarig, svår, obehandlad anemi ökar dock risken för för tidig födsel, missfall, blödning efter förlossningen, infektion och sepsis, och kan orsaka problem som utvecklingsförsening och problematisk period efter förlossningen hos barnet.
FÖR ATT ÖKA JÄRNABSORPTION
Livsmedel med hög järnhalt, såsom rött kött, skaldjur, kalkon och baljväxter
bör konsumeras ofta.
För att öka järnupptaget innehåller måltider C-vitamin som apelsin- eller tomatjuice, jordgubbar,
broccoli, vindruvor och paprika. Livsmedel med högt innehåll av järn bör konsumeras.
Te, kaffe, sojaprodukter, mjölk och mejeriprodukter bör konsumeras 1-2 timmar före eller efter måltider , eftersom de minskar upptaget av järn.
Järntillskott bör tas tillsammans med lättare mellanmål för att undvika att minska upptaget. Det bör inte tas i samband med stora
måltider.
HUVUDLIVSMEDEL RIKT PÅ JÄRN
Rött kött, skaldjur, kalkon
Baljväxter som bönor och linser,
Gröna bladgrönsaker som spenat
Russin och torkad frukt
Melass
Ägg
MAIN LIVSMEDEL RIKT PÅ C-VITAMIN
Citrusfrukter som apelsiner och grapefrukter
Jordgubb, kiwi, ananas
Broccoli, tomat
Gröna bladgrönsaker
Läs: 0
