Oregelbundenheter i utsöndringen av sköldkörtelhormoner, som säkerställer metabolismens funktion och är nödvändiga för många vitala funktioner, är ett allmänt observerat allvarligt hälsoproblem som påverkar viktminskningsprocessen. Hypertyreos, som utvecklas till följd av överdriven utsöndring av sköldkörtelhormon, gör att ämnesomsättningen fungerar för snabbt. Utsöndring mindre än normalt gör att ämnesomsättningen saktar ner och utvecklingen av en sjukdom som kallas hypotyreos, som orsakar förstoppning, håravfall och viktökning. Vid sköldkörtelsjukdomar diagnostiserade med TSH-, T3- och T4-hormoner mätta i blodet kan, förutom den läkemedelsbehandling som läkaren tillämpar, även patienternas näringsvanor påverka hormonnivåerna. De med sköldkörtelsjukdom bör vara uppmärksamma på sin näring.
- En kost rik på fiber bör tas och tillräckliga mängder kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler bör tas. Grönsaker och frukter bör konsumeras färska och under säsong.
- På grund av den reglerande effekten av omega-3-fettsyror på sköldkörtelfunktioner bör man vara försiktig med att äta fisk minst två gånger i veckan.
- Fullkorn och baljväxter bör användas. Baljväxter, känd som en källa till vegetabiliskt protein, bör konsumeras minst två gånger i veckan.
- Jod är ett mineral som är nödvändigt för sköldkörtelfunktioner, men att ta för mycket kan orsaka sköldkörtelrubbningar. Det rekommenderas för dem med hypotyreos att konsumera jodhaltigt salt, och för dem med hypertyreos eller knölstruma, rekommenderas att konsumera icke-jodiserat salt.
- En kost rik på vitamin E rekommenderas eftersom den ökar absorption av jod.
- Zinkrika frukter med hårt skal, skaldjur, röda bönor. Kött, lever, mjölk och yoghurt bör ingå i kosten.
- Selen spelar en viktig roll i TSH, T3 och T4 hormonnivåer. Mat som är rik på selen (fisk, rött kött, kalkon, linser, valnötter, sesam) bör inkluderas.
- Vitkål, grönkål, broccoli, blomkål, rädisa, brysselkål, jordnötter, som bromsar funktionen. av sköldkörtelhormoner. Mat som choklad bör begränsas.
- Eftersom ödem är ett vanligt problem hos personer med sköldkörtelsjukdom bör man vara försiktig med att konsumera 2-2,5 liter vatten per dag.
- De med hypertyreos bör konsumera mjölk, ost, lila lah. De bör minska sin konsumtion av moderört, rädisor och nötter, och undvika att konsumera te, kaffe, alkohol och cigaretter.
- Regelbunden fysisk aktivitet är viktig för att påskynda ämnesomsättningen och öka muskelmassan. Träning eller promenader bör göras regelbundet varje dag.
Läs: 0
