World Health Organization deklarerade en pandemi (global epidemi) för den nya coronavirussjukdomen, som har drabbat nästan hela världen. Allvarliga försiktighetsåtgärder började vidtas efter att viruset, som dök upp i Kina och spred sig snabbt till andra länder, kom in i Turkiet. Just nu är hygien och social isolering av stor betydelse.
Så, hur går vår mentala hälsa igenom denna process där vi lägger vikt vid vår fysiska hälsa?
''Vad om det aldrig försvinner?'' ''Tänk om jag blir smittad? Det är väldigt viktigt för oss hur upptagna vi är med tankar som orsakar intensiv ångest som '. Så vad kan vi göra åt den befintliga ångesten som ständigt upptar vår kropp och själ?
-
Rädsla och ångest orsakad av epidemiska sjukdomar är normalt. Ångest förväntas inte vara noll. När nivån av ångest förhindrar vitala aktiviteter, medför det problem. Hög och konstant ångest kan minska motståndet mot viruset eftersom det påverkar vårt immunförsvar negativt.
-
Det finns en snabb och intensiv tillgång till nyheter, bilder, sann eller falsk information om epidemin på tv, på sociala medier och i vår miljö.Vi exponeras på detta sätt. Därför följer ångest och panik ett kroniskt förlopp. Det kommer att vara användbart att följa tillförlitliga källor.
-
Titta på nyheter om Corona alla timmar på dygnet och göra research på internet är en konstant börda för ditt sinne. kommer få honom att fokusera på denna fråga. Istället kan det minska din ångestnivå genom att titta på vissa tidsperioder, skaffa och stänga informationen.
-
De som är ständigt upptagen med Corona Du kan distrahera ditt sinne genom att meditera, läsa dina samlade böcker, organisera ditt rum eller träna.
-
Andningsövningar kan hjälpa dig att stärka dig själv och lindra ångest Starkt stöd för reduktion. Du kan hitta videor om korrekt andning på internet.
-
Som vuxen är det mycket viktigt för oss att kontrollera vår ångest eftersom det är väldigt viktigt för oss att hjälpa vårt barn.möjligt Inte före. Det är användbart att göra förklaringar som passar varje barns utvecklingsstadium. Ett uttalande som "Det finns ett virus i vår värld just nu och forskare försöker vidta försiktighetsåtgärder för att skydda mot detta virus" kan vara lämpligt. ''Vet du? Förberedelser kan göras för processen som innebär att vara hemma, till exempel "Den här semestern, som vi kommer att tillbringa tillsammans med att spela olika spel hemma, kommer att bli väldigt trevlig för oss." Det räcker med att svara på så många frågor som ditt barn ställer. Att ge för mycket information till frågor som barnet inte ställer kan orsaka förvirring hos barnet.
-
Att hålla sig borta från dina nära och kära på grund av social isolering kan göra dig orolig. Att videochatta och kommunicera med dem kommer att få dig att må bra.
-
I den här processen tillbringade du hemma och tillsammans, olika teman ingår istället för Corona. Det är nyttigt att ge. Spel kan spelas tillsammans med bibehållen avstånd.
-
Om du tror att du inte kan övervinna din ångest trots allt detta, det är användbart att få stöd från en psykolog. Det finns.
Var och en av oss har ansvar på grund av det globala problem vi befinner oss i. Så länge vi uppfyller vårt ansvar hoppas jag att vi kommer att komma ur denna process på det hälsosammaste sättet, individuellt och socialt.
Håll dig frisk,
Läs: 0
