Känslan av ensamhet är ett av grundmaterialen vi arbetar med i existentiell terapi. Även om ensamhet kan vara ett val (bara att vara ensam är inte ett val), börjar det påverka individen negativt när han känner sig isolerad från sociala miljöer och tankar.
Ensamhet kan vara fysisk, interpersonell, psykologisk och intellektuell . Ibland känner vi den största ensamheten när vi inte får empati från den andra personen och när vi tror att vi inte verkligen blir lyssnade på.
Ensamhet har varit ett av kraven för att vara människa sedan början av universum. Vi föds ensamma och när tiden kommer lämnar vi livet ifred, så att känna denna känsla av att ha fastnat kan bara kännas om vi accepterar den och tror att dess existens ger oss distinktionen "jag och vi" och motiverar oss att hitta mening i livet. Även om vi förtjänar vad vi än upplever får vi inte glömma att varje känsla faktiskt är gömd i tankar och vårt eget jag.
Våra automatiska tankar aktiveras när känslorna vi känner i ansiktet av en händelse påverkar hur vi tolkar händelsen och påverkar våra tankar i sin egen riktning. De kommer till våra sinnen utan att tänka på dem och ofrivilligt, så jag skulle vilja konkretisera de tankar som kommer till oss för ett ögonblick i det dagliga livet och förstöra vår glädje:
Till exempel; Du bråkade med en vän, du tror att han/hon inte förstår dig alls och du känner att den här situationen inte går att lösa, hur skulle din känsla vara? (Jag tror att jag skulle bli ledsen) Vad skulle du tycka? och i slutändan skulle din kommentar föreslå ett predikat. Våra automatiska tankar (jag är värdelös, jag är inte älskad, jag är misslyckad) är faktiskt våra predikat som tvingar oss att tänka när de kommer till våra sinnen.
När vi anpassar oss det här exemplet på känslan av ensamhet, att tänka att den enda lösningen är att fångas i denna känsla, oavsett hur djupa våra känslor är, förändrar våra perspektiv.Det kan innebära att vi minskar. Våra tankar och kommentarer, tillsammans med våra minnen, är det som gör oss till de vi är. När du känner dig ensam, glöm inte att skriva ner dina bevis på motsatsen.
Läs: 0
