Självklart är smärta inte vacker. Det gör ont, det värker i hjärtat, ibland blir man förvirrad och förstörd... Men vad då? Efter ett tag minskar dess intensitet. Egentligen finns alltid smärta, men den ändrar form med tiden. För det kan inte finnas ett liv utan smärta. Dessutom måste smärta upplevas... Vår kropp är programmerad att uppfatta smärta. Han säger var beredd, sluta. Du blev skadad, vänta lite, vad är det som händer...
Sorg är kanske den starkaste av alla smärtor. Sörj inte; Det är en naturlig process som upplevs som ett resultat av förlusten av en älskad, slutet på en nära relation, organförlust, jobbförlust och förlusten av några abstrakta värden som hemland, oberoende eller ett ideal. Sorgprocessen är utmanande och påfrestande, men det är också en individuell och unik process, men det är ingen sjukdom. Reaktionerna som visas i denna process är individuella och varierar från person till person. Men det finns också några vanliga fysiska, kognitiva, emotionella och beteendemässiga symtom som uppträder bland individer. Fysiska reaktioner såsom andnöd, överkänslighet mot ljud, låg energi och trötthet, ökad eller minskad aptit; känslomässiga reaktioner såsom överraskning, chock, sorg, ilska, förtvivlan, själv- eller andra skyller; kognitiva reaktioner såsom förnekelse, känsla av att den avlidne lever, hörsel- och synhallucinationer; Beteendereaktioner som gråt, frånvaro, minskad sällskaplighet och undvikande av associationer som påminner om den förlorade personen eller saken verkar vara gemensamma för de flesta som upplever sorgeprocessen.
Stadier av sorgprocessen
Sorgeprocessen är en mycket utmanande och stressande process. Personen som led en förlust går igenom några stadier under sorgeprocessen tills han accepterar förlusten och omorganiserar sitt liv. Dessa stadier inträffar enligt följande.
Förnekelse: I detta första skede ignoreras ofta händelsen eller situationen som om den aldrig hänt. Man tror att det finns ett misstag.
Ilska/harm: Efter förnekelsestadiet kommer det till spel med frågor. Den vanligaste frågan är "Varför jag?" är frågan. Till personen som dog för att han lämnade dig; För något som togs från dig, till skaparen för att han tog det från dig; Du kan bli arg på människorna omkring dig för att de inte delar din smärta eller inte visar dig det stöd du förväntar dig.
Förhandling: Det är det stadium där frågor som "Om jag hade provat det här också, om jag inte hade tillåtit det, om jag hade varit försiktig, om jag hade agerat tidigt" ställs och oundviklig smärta skjuts upp lite längre.
Depression: Det är det stadium där känslor av sorg, längtan, hopplöshet och hjälplöshet känns mest intensivt.
Acceptans: Verkligheten av förlust accepteras i detta skede. Det finns en minskning av intensiteten av sorgreaktioner. Personen börjar anpassa sig igen till sitt liv innan förlusten.
Förslag på en hälsosam sorgprocess:
<Försök inte ta dig igenom den här processen ensam. Försök att prata så mycket som möjligt med någon du litar på som kan lyssna och förstå dig väl.
Socialt stöd och familjestöd är mycket viktigt i denna process. Kom samtidigt ihåg att smärta måste upplevas. Om du upplever att du förlorar en familjemedlem, dela dina känslor med andra familjemedlemmar. Var inte rädd för att göra dem mer upprörda eller verka svaga. Gå inte ifrån dina vänner och tro att de inte kommer att förstå dig.
Att prata med någon som har upplevt förlust tidigare kommer också att vara bra för både dig och den personen.
Erkänn och uttryck de reaktioner och känslor du upplever. Tillåt dig själv att sörja. Försök aldrig blockera dina känslor under denna process.
Ha tålamod, sorg är en lång process. Tillåt dig själv att uppleva sorg, förvänta dig inte att allt ska bli bättre på en gång.
Förhindra inte dig själv från att gråta med tankar som "Jag måste vara stark" eller "Gråt är svaghet". Att gråta är ett naturligt och tröstande beteende.
Om du har svårt att uttrycka dina känslor genom att tala, kan du prova att skriva eller rita.
Årsdagar, födelsedagar. Särskilda dagar som helgdagar kan vara svåra för dig. Var beredd på detta.
Förlåt dig själv för de saker du gjorde och inte gjorde.
Bräck inte loss från dina aktiviteter som jobb och skola. Även om det kan vara svårt att delta, förbered ett steg-för-steg-program för dig själv och försök att följa det. Kom inte ifrån dina sociala aktiviteter.
Fysisk Kom ihåg att dina behov (mat, sömn etc.) är viktiga och försumma inte dessa behov.
Vänd dig inte till alkohol eller droger för att hantera smärtan. Annars kommer dessa bara att ge dig tillfällig lättnad.
Tvinga dig inte att koncentrera dig på vissa uppgifter för att glömma eller inte komma ihåg. Upplev allt du känner genom att lämna denna process helt åt tiden.
Färdiga inte människor som försöker hjälpa dig.
Låt känslorna som drar ner dig efter en förlust, som sorg, besvikelse, hjärtesorg, ilska eller förtvivlan, gå förbi den här gången. Se vart de tar dig. Låt dem vara din följeslagare den här gången. Säga; "Vart ska du ta mig, vad ska du lära mig?" Kanske tar de dig till ett mycket vackrare resmål än du någonsin föreställt dig, vem vet...
Läs: 0
