Du kanske har hört hur nygifta par som tillbringar tid tillsammans går upp mycket i vikt. Par som är förtjusta i sin smak som går ut och äter middag på olika ställen, njuter av mellanmål efter middagen, kvinnor som förbereder sig för att visa upp sina kulinariska färdigheter för sina makar, färdiglagad mat med högt kaloriinnehåll som beställs hem, ... är de främsta anledningarna till varför par går upp i vikt.
Tillsammans på denna alla hjärtans dag. Med den hälsosamma livsstilen och de hälsosamma kostbesluten ni fattar kan ni vara varandras dietkamrater, bli av med er övervikt och ha en trevlig tid att känna er friskare och piggare.
5 beslut du kommer att fatta på Alla hjärtans dag
1- Ni kan dela varandra med reklamprodukter och Uppmuntra inte att äta för stora val. Kom ihåg att kalorierna du får från snabbmat kommer att lagras som fett. Laga hälsosamma måltider hemma på helgerna, lägg dem i frysen och konsumera dem under veckan.
2- Skriv ner vad du äter varje dag, tillsammans med tiden, i anteckningssektionen på din telefon och läser den för varandra varje kväll. På så sätt kommer du att dra nytta av kontrollmekanismen att föra kostdagbok och vara mer uppmärksam på vad du äter.
3-Gör idrott tillsammans. Välj en annan promenadväg varje helg och ta utomhuspromenader tillsammans. Du kan gå med i vandringsgrupper, åka skidor eller springa på stranden.
4-Påminn varandra om att dricka vatten. Har du glömt att dricka vatten på vintern? Gör samma sak samtidigt som du påminner din älskare om att dricka 1 eller 2 glas vatten varannan timme.
5-När du bråkar, fundera på om du är riktigt hungrig innan du går till kylskåpet, skräpmatsgången eller fastar matrestaurang. Om du känner behov av att äta, välj grillrätter med mycket sallad och yoghurt. Om allt du behöver är ett mellanmål, låt ditt lyckohormon utsöndras genom att konsumera mandel, bananer och mörk choklad.
5 matförslag som gör dig glad att njuta av alla hjärtans dag
1 -Sparris: Sparris, folsyra.Det är en grönsak med hög syra och tryptofanaminosyra. Det förebygger depression och hjälper utsöndringen av serotonin, känt som lyckohormonet.
2-Turkiet: Tack vare tryptofanaminosyran den innehåller hjälper den till att utsöndra serotonin. � ger. Det är fördelaktigt att konsumera kalkon, vilket är köttet med den lägsta fetthalten, en gång i veckan.
3-Brasilienötter: Du kan konsumera 10-15 bitar paranötter som mellanmål, vilket bekämpar stress och skyddar mot depression med sin höga selenhalt.
4-Avocado: Du kan använda avokado, som har en lugnande effekt på nerverna, på dina sallader genom att skiva den, tack vare de rika B-vitaminerna den innehåller .
5-ärter: Ärtor, som är bland de grönsaker med högst vitamin B-innehåll, är bland de grönsaker som hjälper till att utsöndra serotonin.
Andra saker vi kan lägga till är lax, mandel, bananer, choklad, jordnötssmör, mangold, brunt ris.
Jag kan skriva något med mandel och sparris som recept.
Eller kalkon med ärtor
p>Läs: 0
