Hej alla, idag skulle jag vilja berätta om ett misstag som vi ofta hör. Så vad är det här för fel? "Omvandla fett till muskler." Tyvärr återspeglar inte sanningen att förvandla fett till muskler, vilket är en fras som används speciellt för människor som idrottar. Anledningen är att vårt fett består av adipocytceller, men vår muskel består av myocytceller. Det finns inget sätt att dessa två celler kan förvandlas till varandra! Nu har vi kommit hem till huvudämnet, vad kan vi göra, hur kan jag vara vältränad om fettet inte blir till muskler, eller varför går vi till gymmet då?
Fett bränns så snart den omvandlas. Så, vad betyder detta? Om du förbrukar mindre energi än du behöver och spenderar mer energi genom en kaloribegränsad kost och fysisk aktivitet, måste din kropp använda fettet den lagrar som energikälla. På så sätt kommer din kroppsvikt att röra sig nedåt och du går ner i vikt. Vi kan kalla denna situation för fettförlust- eller fettförbränningsfasen. Du bör fortsätta denna cykel tills din kropp når den ideala fetthalten. När du når det ideala fettprocentintervallet börjar den andra.
Öka muskelmassan. Vi brände fettet och förde det till det perfekta intervallet. Naturligtvis behöver vi muskelmassa för en mer vältränad och estetisk kropp. Muskelmassan kan inte ökas när det är energiunderskott, så du måste antingen få i dig precis den energi du behöver eller lite mer än du behöver (+200-400 kalorier). Styrketräning och motståndsövningar är givetvis oumbärliga, men glöm inte att lägga till lite konditionsträning emellan och arbeta med kärnområdet (buk-)området. Den största delen av jobbet är förstås din kost.Kom ihåg att din kropp bör få ett balanserat intag av kolhydrater, protein och fett. Annars blir det mycket svårare att nå ditt mål.
Den viktigaste slutsatsen vi kan dra av den här artikeln är ''Frö till plantor, plantor till träd
starka>träd också. Det förvandlas till skog, men fett förvandlas inte till muskler.När jag avslutar min artikel skulle jag vilja tillägga att tveka inte att bli professionell hjälpa och arbeta med en dietist i dessa processer.
Läs: 0
