Näring är en av de viktigaste frågorna som lyfts fram idag. Det är den mest avgörande delen av att fortsätta vårt liv på ett hälsosamt eller ohälsosamt sätt. Det finns näringsregler som bör beaktas i varje ålder och varje speciell situation.Näringen är tillräcklig och regelbunden för att växa, upprätthålla ett hälsosamt liv och skydda hälsan, det vill säga att den konsumeras från varje livsmedelsgrupp under dagen enl. till säsongen.
Systemet i vår kropp, Vi betonade att näring är effektivt för att varje organ och varje vävnad ska vara frisk, och hårhälsa är en av dem. Utöver de metoder som appliceras på håret är näring också en av de faktorer som påverkar vårt hår för att se frodigare och friskare ut eller för att förhindra håravfall. Håravfall kan orsakas av många orsaker. Det kommer att vara fördelaktigt att konsumera livsmedel som innehåller vissa livsmedelsgrupper, svavel- och zinkmineraler, biotin och järnvitaminer mer intensivt för att minska dessa håravfall och öka uppkomsten av nytt hår igen. Zink är ett mineral som har många fördelar för kroppen. Det är nödvändigt för normal tillväxt och utveckling, läkning av sår, starkt immunförsvar, ögonhälsa, utveckling av ben, lagring och utsöndring av insulinhormon. De livsmedel som innehåller mest zink är rött och vitt kött, mandel, valnötter, fullkorn, mejeriprodukter och bulgur. Dessa livsmedel är mycket lätta att få i vår dagliga kost. I genomsnitt kommer 2 hela valnötter, 10 bitar valnöt, fullkornsbröd i måltiderna, att välja bulgur istället för bröd och konsumera en viss mängd kött, kyckling och fisk regelbundet varje dag säkerställa zinkintaget.
biotillgängligheten av zink i kroppen är högst. Det finns i animaliska källor, särskilt köttprodukter. Dessa livsmedel är också en bra källa till järnmineraler. Balanserat och regelbundet intag av dessa två mineraler är viktigt för att förhindra håravfall. För vegetarianer som inte konsumerar kött och dess derivat är risken för håravfall mycket högre eftersom de inte kan få tillräckligt med dessa mineraler. Därför, istället för kött och dess derivat, bör dessa människor använda gröna bladgrönsaker, baljväxter, oljefrön som valnötter och mandel, spannmålsgrupp och ägg som innehåller biotin.
Kött, fisk, valnötter, hasselnötter, mjölk och dess derivat, äggula och vissa grönsaker är de ledande livsmedel som innehåller svavel, som också har en positiv effekt på att förhindra håravfall. Dessa grönsaker inkluderar purjolök, kål, blomkål, kronärtskocka, broccoli, vitlök och rädisa. Dessa grönsaker odlas speciellt under vintersäsongen och luktar under matlagning. Förutom att de är effektiva livsmedel för att förhindra håravfall, är de ett bra anticancerframkallande ämne och ett bra immunförsvar. Att konsumera dessa livsmedel regelbundet i den dagliga kosten kommer också att vara viktigt för att förhindra håravfall och för hårhälsa.
I dag är det mycket viktigt för människor att vara smal och se vältränad ut. För att uppnå denna bild följer människor väldigt olika dieter. Vissa är friska andra är ohälsosamma. Människor som försöker gå ner i vikt med en oregelbunden, lågkaloridiet som inte innehåller tillräckligt med näringsämnen, stöter på håravfall på grund av att de inte får i sig tillräckligt med de nödvändiga vitaminerna och mineralerna. Att fortsätta med sådana dieter orsakar anemi, naglar och hudproblem samt håravfall. Om vi tänker på vår kroppshälsa och hårhälsa bör vi konsumera vissa mängder och tider från varje livsmedelsgrupp under dagen.
Läs: 0
