Vi har pratat om immunsystemet sedan det ögonblick då situationen vi befinner oss i först uppstod. För även om det första vi behöver göra mot sjukdomen som orsakas av coronaviruset i vår kropp är att undvika att smittas, eftersom antalet fall ökar, kanske risken för var och en av oss ökar. Av denna anledning måste vi faktiskt förbereda oss mot denna risk och sjukdom. Det bästa vi kan göra för detta är att ha ett starkt immunförsvar. Låt oss se hur vår kost, som påverkar alla tillstånd, påverkar vårt immunförsvar?
Immunförsvaret, i dess vidaste bemärkelse, är kroppens förmåga att identifiera det som inte är sig själv och försvara sig själv. Detta system angriper och skyddar vår kropp genom att producera antikroppar mot främmande ämnen som kommer in i kroppen, det vill säga antigener.
Adekvat och balanserad näring är en av de viktigaste beståndsdelarna för ett starkt immunförsvar. Den mänskliga organismen i grunden; Den behöver nästan 50 typer av näringsämnen, inklusive kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler och vatten. Dessa näringsämnen har olika funktioner i organismen och är oumbärliga för organismens funktion. Av denna anledning är deras effekter på immunsystemet olika och viktiga.
Övernäring kan påverka immunförsvaret. Det anges att infektionsfrekvensen är högre och antikroppssvaret lägre, särskilt hos överviktiga individer. Inflammation orsakad av fetma; Det ökar risken för många sjukdomar, inklusive typ-2-diabetes, åderförkalkning, högt blodtryck, leversjukdom, astma, cancer, kronisk njursjukdom och infektion.
När immunsystemet, som är kroppens naturliga försvarssystem. , fungerar och stöds korrekt och adekvat. Det är känt att det stödjer behandlingen av många sjukdomar, förbättrar sjukdomsförloppet och till och med förkortar återhämtningsperioden. För ett hälsosamt och starkt immunförsvar är en näringsvana som konsumerar varierad, balanserad och tillräcklig mängd mat avgörande. Av denna anledning kommer ett starkt immunförsvar under Covid-19-pandemin att ge skydd mot skador och förstörelse som orsakas av sjukdomen i kroppen.
Sätt att stödja immunsystemet:
-
Vitamin A och D; Med dess immunsystemsreglerande och antiinflammatoriska egenskaper
vitamin C och E; Det är effektivt på immunförsvaret med sin antioxidanteffekt.
-
Det rapporteras att immunförsvaret är försvagat och negativt påverkat vid järn- och zinkbrist.
-
Probiotika (yoghurt, livsmedel som kefir, boza och tarhana) och prebiotika (lök, vitlök, jordärtskocka, banan, fullkornsprodukter, baljväxter) är också kända för att vara effektiva på immunförsvaret.
-
Gurkmeja. , echinacea, ingefära, te, svartpeppar, sumak, johannesbröd, vinäger och vitlök stödjer immunförsvaret med sina antioxidantegenskaper och kan minska inflammationer som orsakas av immunsystemet med deras antiinflammatoriska effekter.
Läs: 0
