Vi har nyligen upplevt en epidemi som vi ännu inte vet hur länge den kommer att pågå. En pandemi är en sjukdom som har spridit sig över hela världen. Jag är säker på att du vet var du kan få riktigt tillförlitlig information om att bekämpa denna epidemi. Mitt förslag; Du bör också rådfråga hälsoministeriet, medlemmar i den vetenskapliga kommittén, ett antal vetenskapsmän som du har litat på tidigare och olika utländska källor.
De här tiderna vi lever i är inte bekanta tider. Helt extraordinära tider och omständigheter. Av denna anledning kommer vi att behöva skaffa oss några nya attityder och beteenden andra än våra normala attityder och beteenden. Att inte kunna gå ut när vi vill, inte kunna gå runt, inte kunna gå till parken eller caféet, inte kunna skaka hand, inte kunna kramas och pussas när vi träffas. Under de senaste dagarna har vi sakta börjat anpassa oss och de flesta av dessa har börjat göras.
Många människors planer för framtiden, deras drömmar, organisationer, planer på att träffa sina nära och kära, etc. fick skjutas upp till ett obestämt datum. I det här skedet inser vi att det mest oroande är att framtiden är oviss. Ja, när ska allt gå tillbaka till det normala? Vi vet inte svaret på det. Denna osäkerhet i sig är ett problematiskt inslag när det gäller psykisk hälsa. Först och främst skulle det vara bra att acceptera detta faktum. Vi kommer att tänka så här, det här är en osäker ny situation och vad ska jag göra och hur ska jag bete mig. Här framträder den mänskliga förmågan att anpassa sig, det vill säga att vänja sig vid nya situationer och att överleva under de förhållanden, som kommer från att vara människa.
Så hur sker denna anpassningsprocess snabbare och smidigare ? Först och främst skapar osäkerhet och extraordinära nya förhållanden en känsla av rädsla hos människor. Känslan av rädsla är en av de grundläggande känslorna som håller människor vid liv. Att vara rädd är bra, det håller oss vid liv. Rädsla får oss att vidta försiktighetsåtgärder, vilket håller oss vid liv. Så vad händer när rädslan ökar och blir okontrollerbar? Intensiv ångest och till och med paniksymptom kan visas.
Om vi tar hänsyn till experternas rekommendationer och agerar därefter, kommer känslan av rädsla att ha gjort sitt jobb och kommer att försvinna. Men om vi fortfarande känner rädsla har det nu övergått till den känsla vi kallar ångest. För att eliminera detta;
För att tillfredsställa behovet av information, det vill säga ät det två eller tre gånger om dagen Titta på nyheterna för att se om det finns någon information,
Att ta ansvar, det vill säga att dela på jobbet hemma med shopping, städning, hygienrutiner etc., volontärverksamhet, göra en mask, delta i en applåd, etc. Att ge bidrag,
Det kommer att räcka med att anpassa sig till denna nya situation och förbli modig genom att ta risken att förändras.
Vissa psykologiska störningar kan utlösas under sådana extraordinära perioder. De vanligaste grupperna är ångestsyndrom och depression. Exempel på ångestsyndrom är panikattacker och generaliserat ångestsyndrom. Vid dessa två störningar upplevs typiska rädsloreaktioner intensivt i kroppen. Symtom som skakningar i händer, röst och kropp, svettningar, snabba hjärtslag, tryck över bröstet, frekvent urinering och yrsel kan observeras. Dessa symtom kan lindras snabbt om de tre punkterna ovan följs, eller så kan de elimineras genom att göra saker som får personen att känna sig trygg, vilket har varit känt för att lindra dem i liknande situationer tidigare.
En annan ofta utlöst depression; Det visar sig med symtom som att inte kunna njuta av någonting, ett ledsamt ansiktsuttryck, att känna sig svag och oförmögen att lyfta sina händer, sova hela tiden eller inte kunna sova alls, ha en enorm aptit eller aptitlöshet, och att förlora meningen med allt.
Det är förstås förståeligt att människor känner sig hjälplösa inför en sådan sjukdom som drabbar hela världen och vars botemedel ännu inte har hittats. Å andra sidan, när vi blir mer informerade, skadas inte 98 % av människor som drabbas av sjukdomen. Skyddssätt och sätt att stoppa kontaminering är kända. Att veta hur vi skyddar oss själva och våra nära och kära oavsett vad vi gör, och att ta ansvar och göra dessa saker kommer att skydda oss från depression och minska vår ångest till den optimala nivån, vilket gör att vi kan vara aggressiva och energiska.
Kom ihåg att människor är en av de mest anpassningsbara arterna i naturen, och han lyckas.
Stanna hemma, ta ansvar, var aktiv hemma.
Läs: 0
