Hoppa inte över frukosten! Denna mening är faktiskt den mest grundläggande punkten du bör tillämpa när du bantar. Även om du känner dig mätt när du vaknar, så aktiverar ett mellanmål ämnesomsättningen och väcker matsmältningssystemets organ, det vill säga det aktiverar kroppen.
Nuförtiden hoppar många antingen över frukosten eller har en ohälsosam frukost. Förlust av aptit, vaknar sent, inte har tid, trötthet kan listas bland de vanliga ursäkterna för individer som inte äter frukost. Det bör dock inte glömmas bort att detta bara är ursäkter. Det är upp till dig att fixa det. Även om du inte är hungrig när du vaknar är det viktigt att äta frukost inom en timme så att din kropp får kommandot att börja dagen och börjar aktivera ämnesomsättningen.
Frukost ger rätt näringsämnen så att kroppen, som varit hungrig i långa timmar, kan utföra sina uppgifter på ett hälsosamt sätt fram till kl. Det är en måltid som vi bör konsumera och är oerhört viktig för vår hälsa. Att få den energi som din hjärna behöver i tid för ett klart sinne gör att du kan spendera dagen mer energiskt.
Överdrivna mängder kaloririka mellanmål som konsumeras efter middagen är de största orsakerna till känslan av mättnad på morgonen . När dessa kaloririka eskapader på kvällen blir en vana stöter vi på namnet nattätningssyndrom
Du bör definitivt konsumera magert/lågt fettprotein, oraffinerade spannmål och färska grönsaker och frukter till frukost. Inklusive ägg, skummjölk, fettfri/snål ost, fullkornsfrukostflingor eller brödtyper och nötter som hasselnötter, jordnötter, valnötter och mandel i måltiden hjälper dig att äta mer.
Efter i snitt 8-9 timmars fasta.Kroppen behöver mest näring på morgonen. Det är därför den viktigaste måltiden är frukost.
Fördelar med frukost
- Det hjälper ämnesomsättningen att arbeta snabbt.
- Den ger den energi som behövs. Den ger.
- Den stöder matsmältningssystemets regelbundna funktion.
- Den uppmuntrar utsöndringen av lyckohormonet.
- Det förebygger inlärningssvårigheter och uppmärksamhetsbrist.
- Hälsosamt. Att gå ner i vikt är ett måste för att behålla den förlorade vikten.
Läs: 0
