Examen för högre utbildningsinstitutioner (YKS), till vilken 3 miljoner 527 tusen 463 kandidater sökte i år, kommer att hållas den 17 och 18 juni. Psykiater Prof. Dr. Nevzat Tarhan gav viktiga råd till studenter och familjer om stresshantering innan YKS-provet. Tarhan förklarade med exempel hur stressen av akademisk framgång och prestationsångest orsakad av tentor kan hanteras genom att ge rätt mening. Tarhan sa, "Precis som studenten lämnar sin telefon utanför medan han tar provet, kommer han att lämna frågan "vad blir tentan" i sitt sinne i garderoben. En ung person som minskar sin oro inför provet och lär sig att klara provet kommer att lära sig att hantera många svårigheter i livet.” sa. Tarhan gjorde en analogi på tre bokstäver till YKS, LGS, som för med sig stress tillsammans med osäkerhet.
Att jämföra dig själv med andra ökar ångesten
Prof. beskrev provet som "akademisk framgångsstress", Prof. . Dr. Nevzat Tarhan sa att personer med prestationsångest kan hantera sin stress om de tillskriver källan till stress rätt betydelse. Tarhan förklarade den korrekta innebörden med exempel, ”Personen säger: 'Detta är ett viktigt steg på vägen till livet. Om jag klarar det här steget vinner jag något. När han tänker: "Om jag inte kan klara det här steget tappar jag bara ett steg, jag kommer att klara det här steget igen nästa år", gör han sitt bästa, men till slut blir han accepterande. Denna stress blir hanterad stress. Om de har tankar och konditioner som, "Om jag misslyckas, kommer jag att bli ruinerad, det kommer att vara en katastrof för mig, ingen kommer att älska mig", kommer de att lämna denna tenta i mitten, förlora tentan och kan inte göra vad de vet." Han sa.
Det finns tre bokstäver som YKS, LGS
Tarhan, som sa att akademiska prov innehåller osäkerhet och därför orsakar stress hos barn, sa att YKS är en analogi med tre bokstäver som stressar de som ska göra tentamen om LGS. Tarhan sa: "Det finns tre bokstäver som YKS och LGS. Barn gör rätt i att vara stressade. Att inte veta vad som kommer att hända väcker oro hos unga, men i sådana fall kan familjen kontrollera den ångesten. När barnet säger "du klarar det, du är ett lejon", vilket vi kallar hög motivation, om barnet har en hög ansvarskänsla dyker upp möjligheten att misslyckas, och hans ångest ökar. Om barnet har en hög ansvarskänsla är förhållningssättet annorlunda, och om ansvarskänslan är lågt är förhållningssättet annorlunda. Om barnets ansvarskänsla är högt, om det inte är särskilt oroligt, om det är ambitiöst, om familjen säger till honom: "Det spelar ingen roll, även om du inte vinner", kommer barnets stress att öka. I sådana fall, om barnet påminner sin positiva sida genom att säga: 'Du har gjort många tester tidigare, du har lyckats många gånger, du har jobbat så hårt', säger barnet, 'min familj förstår att jag gör mitt bästa', och i det här fallet går hans ångest omedelbart ner. Om barnet är oansvarigt och löst ska familjen alltid försöka motivera honom.” Om inte ser han dem som sin rättighet. Om livets ansvar inte lärs ut från första början, om föräldrarna alltid har klarat den tröskeln, om deras föräldrar ens gav sin penna när de gick till provet, är det också slarviga barn som inte vet vad provet är.” sa.
Fokusera på processen, inte resultatet!
Tarhan gav följande råd till kandidater som ska göra provet: ”När man tar provet bör fokus ligga på processen, inte resultatet. Personen borde säga: 'Jag har jobbat så hårt, jag väntar förmodligen på ett sådant här resultat, om jag når det här resultatet är jag framgångsrik'. Tanken på "jag kommer att lyckas på tentan" skapar också oro. Tanken "jag måste bli framgångsrik" orsakar också rädsla för att misslyckas. Under tentan sitter han och funderar på det. Men under provet kommer barnet att kasta alla sina tankar in i kapprummet i sitt sinne, precis när han lämnar sin telefon. Efter det är min prioritet just nu att göra det bästa med de frågor jag har. Utgår från där jag vet bäst. Om personen tillämpar de metoder som examensrådgivarna lär ut, som att "lämna saker jag inte vet till sist", kommer personen att minska sin oro inför examen. Ett litet barn som lär sig att klara ett prov lär sig att hantera många svårigheter i livet.”
Att få familjen att känna att de är med dem minskar ångesten
Tarhan menade att föräldrar också borde få ungdomar att känna deras stöd och kom med följande förslag: Det är inte en fråga om uppdelning. Vi älskar dig även om du är framgångsrik. Vi älskar dig även om du inte är framgångsrik, men att vara framgångsrik är viktigt för din framtid. gör ditt bästa för det försök att göra ditt bästa. Finns det ingen plan A så finns det en plan B, plan C och att få honom att känna att han är med minskar ångesten hos barnet. Därför är familjens attityd viktig här. Barnets syn på händelsen; "Jag måste övervinna dessa provhinder för att nå mitt mål i livet. Detta är inget att vara rädd för för mig. När han säger "Något att övervinna", kan Plan A på något sätt komma över Plan B. Han kommer att tycka det, och om inte idag, kommer han att överträffa det i morgon.”
Betydningen som tillskrivs provet
Med tanke på att provet inte ska vara en resultatorienterad tanke, säger Prof. Dr. Nevzat Tarhan sa: "Kommer jag att lyckas eller inte, det borde vara processorienterat. Det är ingen stress när han säger, "jag måste lösa så många frågor för att bli framgångsrik i det här provet, jag måste göra det här", det vill säga när en person tänker på något som han kan kontrollera och fokuserar på det. Ångest uppstår när han fokuserar på saker han inte kan kontrollera. Vad den inte kan kontrollera är resultatet.
Det som kan kontrollera är att arbeta så många timmar och vidta dessa åtgärder. Det är nödvändigt att fokusera på de saker som han mentalt kan kontrollera. Om han fokuserar på saker han inte kan kontrollera; Han säger: 'Jag kan inte göra det här'. "Jag kommer inte att lyckas", säger han. Sådana negativa tankar kommer. "Jämföra dig själv med andra som ökar ångesten," sa han.
Se upp för stressrelaterad isbildning!
Tarhan, som uttalade att vissa metaforer om stressarbete, sa: "Det finns frost relaterade till stress i livet, när du är på det här isig väg, om det är isbildning så verkar allt vara bra.Du går, du ramlar i den hemliga isläggningen. Det finns också sådana osynliga påfrestningar i livet. Istället för att närma dig dem med rädsla kommer du inte att gå med båda fötterna i vädret. Du tar ett steg, du tittar på det andra, du tar det andra. Att gå genom att springa, gå till stress, orsakar halka och fall i isbildning.”
Läs: 0
