Vi måste ge prioritet och vikt framför allt åt hur våra barn, vår framtids ljus, matas och bör matas. Vi får inte glömma att näring är det grundläggande elementet som säkerställer sund utveckling och framtida framgång. Du måste ingjuta hälsosamma matvanor genom att observera deras tillväxt och utveckling. Här, istället för att personifiera barnet med meningarna "...han äter inte", bör familjer ta ett tålmodigt förhållningssätt genom att föregå med gott exempel med vad de äter. Det vi kallar näring börjar i familjen, precis som utbildning. Hur du äter från graviditet till 0-18 års ålder är hur ditt barn matas. Först av allt, de viktigaste näringsproblemen som ses hos förskolebarn (1-5 år gamla); Dessa inkluderar aptitlöshet, kräsen att äta, äta för mycket, födoämnesallergier, karies och reaktioner på ogillade livsmedel. Näringen förändras ständigt i denna ålder, vi måste ta hans hälsotillstånd som ett kriterium. Eftersom du har en hälsosam frukost måste du vara försiktig så att du inte konsumerar sockerrik mat, fruktjuice och mellanmål ofta. Om du ger honom tomma energikällor bara för att äta något innan han kan komma till maten han behöver äta, kommer han aldrig att vänja sig vid att äta dem. Du behöver inte insistera, så länge du inte ger den någon annan mat blir den hungrig och kommer av sig själv. Att ge honom mat att äta framför TV:n, datorn eller telefonen kommer att få honom att inte förstå vad och hur mycket han äter, och kommer inte att utveckla ett smaksinne. Även frukttid bör vara vid bordet mitt emot varandra. Denna detalj gäller även barn som äter för mycket. Samtidigt är fetma vanligare hos barn vars föräldrar har viktproblem. Varje energikälla som du gör att den konsumeras mer än den behöver kommer att lagras som fett. Fettceller som ökar i ung ålder orsakar fetma och medför många hälsoproblem. Den "choklad" som du räknar som en belöning för honom betyder inte en belöning utan snarare ett problem. Att erbjuda belöningar och straff är inte rätt sätt. Din rätta väg bör vara att äta hälsosamt med tålamod. Vi säger inte att man aldrig ska ge choklad, choklad ska vara ett livsmedel som sällan konsumeras vid rätt tidpunkt, och grönsaker och frukter ska vara ett livsmedel som konsumeras varje dag. När han lär känna deras smak kan det dyka upp mat han inte vill äta. Du bör prova dessa inte genom att tvinga dem, utan genom spel, dekorera tallriken och med deras favoriträtter. Om han/hon fortsätter att avvisa nödvändig mat bör du definitivt ge honom/henne genom att gömma dem på ett sätt så att han/hon inte kommer att kunna plocka fram dem. Endast ris, pasta, köttbullar mm. Att äta innebär att vänja sig vid att bara äta en typ av mat. En konstant kolhydratdiet orsakar aptitförlust; Kolhydrater, protein och fett behöver balanseras. Logotypen för oss dietister är fyrklövern; Det måste finnas fyra livsmedelsgrupper; mejerigrupp (mjölk, kärnmjölk, yoghurt, etc.), spannmålsgrupp (bröd, bulgur, pasta, etc.), kött-ägg-baljväxter grupp, grönsak-frukt grupp. Istället för ohälsosamma alternativ kan du skapa en extra energikälla genom att göra fruktkakor, mjölk och valnötsdesserter hemma. Även fysisk rörelse är mycket viktig, gå ut med honom om det behövs och hjälp honom att leka på gatan! Konsumtionsmängden för de livsmedelsgrupper vi nämnde varierar beroende på ålder, vikt och längd, generalisera inte. För att få fullständig hjälp bör du konsultera dietister. Näring hos barn är en fråga som kräver detaljerad uppmärksamhet. Jag kommer att ta upp kost för grundskolebarn i min nästa artikel. I den här processen bör du inte glömma att; En droppe gör att droppen blir en sjö.
Läs: 0
