I och med höstens ankomst ökar diset i luften och vi börjar se mindre solljus. Det blir allt svårare att vakna tidigt på morgonen, gå upp ur sängen och koncentrera sig på jobbet eller skolan. Om du börjar dagen när du känner dig trött, olycklig och utmattad känner du dig arg.Om du är på dåligt humör, det finns en avmattning i ditt beteende, minskat sexuellt intresse och ökad aptit, bör du söka experthjälp utan att slösa tid.
VARFÖR ÖKAR DEPRESSIONEN PÅ HÖSTEN?
Säsongsövergångar utlöser depression. Det faktum att hösten uttrycker sorg skapar känslor av oförmåga att njuta, olycka och hopplöshet i personen.
Att ta emot mindre solljus med hösten kan orsaka störningar i funktionen hos vissa kemikalier i hjärnan, och därför börjar våra depressiva känslor öka. Forskning om depression har visat att höstsäsongen ökar depressiva känslor.
I och med höstens ankomst gör oro för arbete och skola och det ökade familjeansvaret oss deprimerade.
HÖST. DET FÅR DEPRESSIONEN KÄNNS DEPRESSION!
stark>Medan personer med höstdepression känner sig mer pessimistiska, deprimerade och olyckliga, kan de visa plötsliga reaktioner på händelser och uppleva vredesutbrott. Personer som tidigare har diagnostiserats med depression och kvinnor är mer benägna att lida av höstdepression än män.
REKOMMENDATIONER FÖR ATT HANTERA HÖSTDEPRESSION
Om du upplever säsongsbunden depression, undvik överfulla miljöer. Dela samma miljöer med ett litet antal personer som du känner dig trygg med.
Med depression börjar negativa tankar dominera personens uppfattning och tolkning Om du försöker lägga märke till dina negativa tankar kan du också se hur dessa tankar förändras ditt humör.
Gör regelbundet idrott, gör promenadövningar eller hjälp dig själv. Att skapa hobbyområden hjälper oss att ladda ur vår depressiva energi.
Det är nödvändigt att se över och omorganisera våra sömn- och matvanor Vi kan göra beteendeövningar för att fastställa vårt sömnmönster. Enligt närings- och dietexperter bör vi särskilt hålla oss borta från koffeinhaltiga drycker och sockerrik mat. Det är viktigt att koppla av, dricka örtte och konsumera mycket vatten.
Att delta i roliga aktiviteter, särskilt efter jobbet eller skolan, minskar känslan av depression och trötthet. Skapa därför en aktivitetsplan varje vecka för dig själv.
Sätt upp kortsiktiga och uppnåeliga mål för dig själv.
Försök att ta en varm dusch varje dag innan du somnar.
Ta korta pauser på jobbet, skolan, studiemiljön etc.
Om du tror att du lider av depression är svårighetsgraden och typen av depression du upplever viktig. Alla depressioner kanske inte är säsongsbetonade. Därför, i det här fallet, det är fördelaktigt att konsultera en specialist.
I de fall du inte klarar av depression behöver du få psykoterapi och medicinhjälp.
p>
Läs: 0
