-
Föreställ dig att du kommer ut från en misslyckad anställningsintervju. Du ville väldigt gärna ha jobbet, du var väldigt väl förberedd för intervjun, men när du lämnade intervjun möttes du av svaret "Förlåt, du är inte personen vi söker" och du gick ut från intervjun med en känsla av sorg och besvikelse. . Medan du kände dig ledsen började du ifrågasätta varför det inte hände, vad du gjorde för fel och kom ihåg liknande upplevelser som du hade tidigare. Det var alltid så här, ingen skulle anställa dig, du kunde inte ens få ett jobb, du skulle aldrig hitta ett jobb, jag undrar vad du gjorde för fel... När du ställs inför en upplevelse som gör oss olyckliga, sinnet försöker bli av med ögonblicket och de dåliga känslorna, men denna ansträngning får oss vanligtvis att må sämre.Det drar dig också in i problemet. Upprepade negativa tankemönster kan påverka ögonblicket vi lever i, ytterligare sänka vårt humör och avslöja känslor av ångest och oro.
-
Vi fokuserar ofta på våra brister och svagheter för att förstå varför saker inte går som vi vill, och vi försöker kontrollera våra upplevelser och känslor genom att anta att om saker och ting inte förändras kommer vi att stöta på liknande saker i framtiden. . Av denna anledning kan de tankar vi engagerar oss i för att hitta vår väg ut ur olycka intensifiera och förlänga det sorgliga humöret vi är i.
Varför fastnar vi i en kamp som vi inte kan vinna?
För att lösa ett problem eller snabbt slutföra våra dagliga uppgifter, sinnen gör förutsägelser om nästa steg. Vi går till exempel upp på morgonen, tvättar ansiktet, borstar sedan tänderna och byter kläder, och vi behöver inte tänka så mycket på det. Vi planerar automatiskt våra dagliga rutiner och vidtar åtgärder snabbt, på ett sätt som vi är på autopilot. Även om vi sparar tid på att spendera vår dag på autopilot, kan det få oss att missa nuet och få våra sinnen att flyga mellan det förflutna och framtiden. Vi är i gör-läge snarare än att vara i nuet. Till exempel, när du körde på vägen, missade du den sväng du behövde svänga. Ditt sinne går tillbaka i tiden och "stänger av från föregående sväng." "Jag borde ha gått ner!" tänker han och frågar sedan: "Vilken väg ska jag ta härnäst?" Han funderar och gör en plan för nästa steg. Sedan agerar han enligt denna plan, följer vägen han designat och når den önskade destinationen. Uppdrag slutfört!
7 nyckelfunktioner i tillverkningsläget
1) Det sker i en automatisk ordning.
2) A Medan du är upptagen med jobbet cirkulerar olika idéer och tankar i ditt sinne.
3) Sinnet går fram och tillbaka mellan det förflutna och framtiden.
4) Sinnet är upptaget av repetitiva tankar om händelsen som inte är önskvärd och som man vill undvika.
5) Han önskar att många saker i hans liv ska vara annorlunda än de är och fokuserar ofta på avståndet mellan var han är och var han vill vara.
6) Han utvärderar tankar som om de vore fakta.
7) Det är målinriktat. Han strävar efter att uppnå målet tills han når det önskade målet eller tills han känner sig för trött för att fortsätta. I läget att göra kan en person vara ganska kritisk och utmanande mot sig själv i linje med sina förväntningar.
Vad kan vi göra?
1) Genom att lära oss att märka att vi är i gör-läge och våra repetitiva tankar , kan vi försöka förstå innehållet och källan till dessa tankar. .
2) När vi upplever ledsna, olyckliga eller andra obehagliga känslor kan vi reagera på de obekväma känslorna på ett sakkunnigt sätt genom att byta till närvarande i -ögonblicksläget.
Det är möjligt att bli av med alla problem som orsakas av att leva i gör-läget genom att byta till ett annat sinnesläge. Vi behöver bara lära oss att få igång vårt sinne.
Så vad kan vara ett alternativ istället för att göra-läget?
Göra eller vara?
Being-läge, såväl som gör-läge, är tillståndet för att göra de åtgärder vi vidtar medvetet och avsiktligt, snarare än att leva på autopilot i det dagliga livet. Det innebär att gå vidare i våra liv genom att känna i nuet och göra medvetna val, från att laga kaffe till de övningar vi gör. Tillvarons sätt är faktiskt att vara i livet, att flyta med det istället för att dras med i strömmen när livet flyter. Att vara i nuet är också perception Det ger också friskhet till våra liv. Det gör att vi kan vara medvetna om vad som händer både inom oss själva och omkring oss och att känna oss mer levande. I läget att vara, att bli av med tankarna i våra sinnen och uppleva vad som händer genom vår kropp och våra sinnen ökar objektiviteten i våra uppfattningar. Vi får denna opartiskhet genom att närma oss alla upplevelser som vi njuter av eller stör oss under dagen, med nyfikenhet och intresse, som en forskare, utan att döma eller märka dem.
Oroa dig inte, även om du tror att ditt liv mestadels är i gör-läge! Den goda nyheten är att att komma till denna medvetenhet faktiskt är ditt första steg mot att leva ett fylligare liv. Om vi identifierar vilka områden i våra liv som domineras av att göra-läget, kan vi byta till vara-läge och komma bort från de bekymmer som cirkulerar i våra sinnen.
Läs: 0
