Det är ett kraftfullt ord som utlöser starka känslor som smärta, rädsla, hjälplöshet, panik och till och med sorg. Om du är en av de miljontals patienter som kämpar med smärta när du läser den här meningen, är du definitivt inte ensam. Två tredjedelar av människor lever idag med betydande mängder smärta i mer än fem år. Den högsta andelen av alla läkarbesök görs i jakt på smärtlindring. Men denna räddning är ofta inte lätt att hitta.
I sin renaste form är smärta och lidande en del av vårt naturliga överlevnadssystem; Det varnar oss för att något är fel och får oss att uppmärksamma vår kropp. Så smärta är först och främst en signal som talar om för oss att vi är skadade eller sjuka. Smärta beror också på spänningar och obehag relaterat till hur vi reagerar på en stressor eller ett hot. När vi hotas fysiskt, känslomässigt eller mentalt, aktiveras vårt nervsystem automatiskt för att skydda oss från skador och skador.
När det kommer till smärta kan vi prata om tre grundläggande smärtor; fysiska, känslomässiga och posttraumatiska. Fysisk smärta orsakas av en skada eller vävnadsskada. Känslomässigt baserad smärta är resultatet av starka, olösta känslor; Vi lagrar dessa i våra kroppar och kan inte uttrycka dem på ett hälsosamt sätt. Slutligen uppstår posttraumatisk smärta från de starkare reaktioner vi utvecklar på sorgliga, skrämmande och smärtsamma händelser. Även om dessa tre klassificeringar har uppenbara skillnader, kräver en av nycklarna till att hantera smärta att man inser att dessa tre grundläggande typer är sammanflätade. Därför är smärta flerdimensionell.
Du kanske blir förvånad över att upptäcka att känslomässig och fysisk smärta fungerar på samma sätt i hjärnan. Funktionella hjärnskanningar (MRT) mäter hjärnans aktivitet och har visat oss att när smärtsignalen når hjärnan lyser tre specifika områden upp samtidigt: det limbiska systemet (känslocentrum), sensoriska cortex (styr sinnena) och hjärnbarken (reglerar tankeövertygelser). Det vill säga att pågående smärta har en känslomässig komponent, en sensorisk och fysisk värk/smärta samt tankar och föreställningar som hindrar läkning och dessa ökar ofta smärtan.
Att lösa smärtpusslet kräver tillräcklig eftertanke. Det som förblir olöst är olösta trauman i kroppen. Fysisk smärta/smärta uppstår enligt forskning inte bara till följd av en fysisk skada, utan även till följd av stress och känslomässiga problem. Patienter med posttraumatisk stressyndrom (PTSD) är främsta kandidater för att utveckla kronisk smärta.
Det finns många teorier om vad trauma är. Många definitioner fokuserar på att den traumatiserade individen möter en eller flera verkliga (eller upplevda) händelser som hotar hans eller hennes överlevnad eller fysiska integritet, och individens reaktioner inkluderar starka negativa känslor som rädsla, hjälplöshet, förlust av kontroll och/eller terror. Traumatiska händelser är helt enkelt av två typer; en enskild händelse (en olycka eller skada) eller flera pågående händelser, till exempel de som upplevt känslomässiga, fysiska, sexuella övergrepp och/eller försummelse i barndomen.
Skillnaden mellan vilda djur och människor, när det gäller trauma, är att djur fullbordar sin flykt eller stridsreaktion och därmed antingen bekämpar hotet eller springer iväg och flyttar sig bort från källa till hot. Sedan blir de av med effekterna av stressrester genom att skaka och skaka rörelser. Vi människor, däremot, kan i allmänhet inte springa eller slåss, och vi är förutsatta att inte ge våra kroppar tid att "ejakulera" efter hotet. Det är därför vi ofta fryser. När resterna av strid-flykt eller fryssvar inte släpps ut från kroppen, lämnar de oss i det förhöjda och hämmade fysiologiska tillståndet. Vi undertrycker vårt behov av att kämpa eller fly för att återintegrera oss i samhället (samhället säger ofta till oss att "komma över det"). Detta undvikande skapar ytterligare fysiologiska blockeringar och psykologisk avskildhet, som är grunden till mycket smärta.
En viktig aspekt av trauma är hotresponsen. Hotet om fara uppmanar oss till handling och aktiverar de klassiska flyg-eller-strid-systemen som vi nämnde tidigare. Om det hotet är potentiellt dödligt eller omöjligt att undkomma, är vår tredje naturliga reaktion på hotet att frysa. När vi har fastnat i den här situationen känner vi oss fast i våra liv, oförmögna att gå vidare. Avskildhet eliminerar inte rädsla eller smärta, men den reser skyddsväggar så att vi inte känner dem. Detta är vår förmåga att känna glädje och uppleva det tydligt. Det minskar också vår förmåga att tänka. Frånkoppling hindrar oss från att vara här och nu.
När man arbetar med kronisk smärta är det användbart att titta på interaktionen mellan trauma och smärta på två huvudsakliga sätt. En är att fokusera på traumat som kan ha börjat med smärtproblemet; Det kan vara en olycka, skada, attack eller sjukdom. Det viktiga här är att inse att smärtan i sig kan vara traumatiserande, vilket är det andra viktiga sättet. En av de värsta sakerna med den mänskliga upplevelsen är smärta, och den tillhörande rädslan kan vara oändlig och mycket störande.
Så hur förvandlas normal, nödvändig smärta till kronisk smärta?
Självreglering, efter de tre stora traumareaktionerna flykt, kamp och frysning , sker genom följande mekanismer: kan inte uppnås med:
-
Frånkoppling
-
Ångest, rädsla och panik
-
Hjälplöshet och hopplöshet
-
Ilska, ilska och irritabilitet
Vår erfarenhet är att hantera smärta och trauma Det första motgiftet för människor som upplever ångest är att lära sig att reglera känslomässiga och sensoriska upplevelser och att minimera effekterna av dessa känslor på deras kroppar genom att tillåta limbiska rädsla och ilska system i amygdala för att lugna sig själva, det vill säga genom att återfå sin självregleringsförmåga.
Så hur korsar EMDR och kronisk smärta? Jag skulle vilja börja detta med en kort förklaring av EMDR-processen.
Ögonrörelsedesensibilisering och upparbetning är en av de terapimetoder som har väckt stor uppmärksamhet de senaste åren. EMDR är en innovativ terapimetod som underlättar informationsbearbetningsprocesser och möjliggör integrering av traumatiska minnesfragment. EMDR är en innovativ terapimetod som sammanför olika välkända förhållningssätt såsom psykodynamiska, kognitiva, beteendemässiga och klientcentrerade förhållningssätt. Det visas bland de första linjens behandlingar för PTSD i olika riktlinjer.
Genom att tillämpa modellen Adaptive Information Processing med EMDR övervinns den störda bearbetningen av minnen och integrationen traumatiska minnesfragment underlättas genom att underlätta informationsbehandlingsprocesserna. Detta uppnås och situationen som orsakar psykopatologi korrigeras.
Modellen för adaptiv informationsbehandling är baserad på icke-funktionell lagring av obearbetad information i hjärnan. Informationen förblir oförändrad i det "frysta" minnessystemet; Den lagrades utan att kopplas till eller anpassas till någon annan information på neurobiologisk nivå. Syftet med denna process är; Det är kodningen av tidigare upplevda traumatiska upplevelser genom att associera dem med det aktuella problemet.
Sedan Engel (1959) uttalade att traumatiska upplevelser permanent registreras som smärtminnen i personens kropp , har det accepterats att smärta och trauma är relaterade. Framgångsrika EMDR-studier har publicerats, särskilt för fantomsmärta hos krigsveteraner (Wilensky 2006). I studier gjorda på krigsveteraner har förbättringen av PTSD-symtom och smärta, såväl som återhämtning av förlust och sorg, betonats (Schneider J 2008).
Tricket att läka smärta är möjligt genom att förstå kroppens reaktioner och arbeta med dem. Genom att odla kroppsmedvetenhet och behålla ditt sensoriska fokus lär du dig att bli bekant med och röra dig genom traumabaserade förnimmelser. Eftersom de som kämpar med smärta och trauma ofta ser sina kroppar som fienden, är denna "förtrogenhet" en viktig förmåga – den ger också möjligheter till fortsatt vitalitet. Utförande skapar anslutning, vilket minskar ditt behov av att koppla bort och fly från din kropp.
Trauma anses vara den fjärde vägen till upplysning efter meditation, sex och död. När vi släpps ur klorna av lidande och trauma från tidigare händelser, återfår vi alla instinkter och energier som har varit instängda i restriktionens och kollapsens fängelse släpps. Att läka från trauma innebär att återupptäcka förlorade delar av oss själva som gör att vi kan känna oss mer kompletta och hela; kanske vi upptäcker detta för första gången. Sedan blir vi levande och börjar kämpa och befria oss från smärtan av att vara trasiga.
Läs: 0
