Innan du börjar läsa vill jag att du tittar på tiden. Är du vid den där timmen och minuten just nu? Eller har du fastnat vid en punkt i det förflutna eller är huvudet fullt av tankar om framtiden? Exakt rätt fråga: "Är jag i nuet där jag är just nu?"
Vår tids levnadsvillkor tvingar oss hela tiden att oroa oss. Dessa farhågor ökar när en person blir äldre. Ackumulerade bekymmer uppstår som olika psykiska störningar när de överskrider personens ångesttröskel. Att kunna stanna kvar i nuet handlar inte bara om att hantera bekymmer. Att stanna i nuet kan faktiskt uppnå tillfredsställande framgång i tre olika dimensioner. Dessa; Det är värderingarna du tror på, dina beteendemässiga undvikande och din förmåga att acceptera händelser.
Värden, värdet du ger till familjen, värdet du ger till det sociala livet , värdet du ger till din religiösa övertygelse, värdet du ger till affärslivet, värdet du ger till äktenskapet.Det kan multipliceras med många exempel som t.ex. När du sätter dig ner och tänker med ett lugnt sinne, tror du att du kan lägga så stor vikt vid dessa värderingar som nödvändigt? Om du tror att du värdesätter mindre än du borde, kommer ditt undermedvetna ständigt få dig att uppleva denna oro. Du måste antingen omdefiniera dina värderingar eller återspegla den vikt du fäster vid dessa värderingar i ditt beteende. En person som är nöjd här betyder att han har slutfört en del av processen att stanna i nuet (mindfulness).
Beteendeundvikande är en försvarsreaktion som alla har på vissa saker de fruktar i sina liv. Dessa reaktioner, som är kroppens naturliga försvarsmekanism, vill hålla personen i den säkra zonen. Varje stimulans som uppfattas som ett hot eller larm gör att personen tror att den behöver dra sig tillbaka. Det distraherar dig från ett föremål, miljö eller någon tanke som du fruktar eller känner dig orolig för. Den som känner den tillfälliga lättnaden tror att det går över om han undviker det på det här sättet. För tanken att undvika den situation som ständigt upplevs är lika med komfort är etablerad. Men när den stöter på något som uppfattas som ett konstant hot, minskar aldrig kroppens reaktion. Även om en person vet hur irrationellt det är att vara rädd, kan han inte låta bli att undvika det. För att bli av med undvikande, identifiera de underliggande problemen. bör urkärnas. Undvikanden kommer att försvinna när tankarna gradvis blir okänsliga.
Acceptans är förmågan att snabbt acceptera situationen och vidta åtgärder vid eventuella problem. Ju snabbare och mer effektivt en persons acceptansprocesser fungerar, desto mer sannolikt är det att de har psykologisk flexibilitet. Detta gör att du kan fortsätta utan att fastna i någon kris.
Värderingar, beteendemässigt undvikande, acceptans och att stanna i nuet är sammanflätade med varandra. Att fokusera på någon av dem kommer att bidra till utvecklingen av de andra. En person som förbättrar sig själv i dessa tre dimensioner kan bli mer framgångsrik i att stanna kvar i nuet. Även om det inte är möjligt att stanna i nuet i 24 timmar, minskar sannolikheten för att drabbas av psykiska störningar när en person ökar antalet gånger han stannar i stunden. Sättet att skapa ett naturligt immunsystem för psykologiska störningar är att utveckla exakt dessa dimensioner.
Läs: 0
