Menstruationssmärta, medicinskt känd som dysmenorré, är smärta som börjar före eller i början av menstruationen och kan fortsätta till slutet av menstruationen.
Även om den varierar beroende på samhälle, kvinnor som upplever smärtsamma menstruationer är mellan 20% och 90%. Det är en situation som många kvinnor idag står inför sedan tonåren.
Faktorer som påverkar denna situation:
- Vissa patologiska orsaker som endometrios och adenomyos,
- Hormonella förändringar under menstruationscykeln. Effekterna av förändringar,
- Näring, ett stillasittande liv, psykologiska faktorer och stress,
- Effekter som härrör från muskler, ligament, fascia (membranstruktur som omger muskelns yttre yta) och nerver runt bäckenet.
Östrogennivåerna ökar för ägglossning under den första halvan av en genomsnittlig cykel på 28-35 dagar. Efter ägglossningen ökar progesteronnivåerna som förberedelse för befruktning och fästning av ägget. Förändringar i östrogen- eller progesteronnivåer från det normala är den hormonella orsaken till dysmenorré. Eftersom livmodern består av muskler och drar ihop sig och slappnar av; Förändringen i hormonnivåerna kan få livmodern att dra ihop sig kraftigare och öka smärtkänsligheten.
Dysmenorré är av två typer: primär och sekundär. Primär är den grupp som vanligtvis börjar strax efter den första menstruationen, fortsätter under de första 3 dagarna av blödningar och minskar med åldern, och ses utan någon patologi. Sekundär dysmenorré kan börja när som helst efter den första menstruationen; Smärta före blödning, under hela blödningen och efter blödning kan öka i intensitet och är vanligtvis förknippad med en patologi. Den bakomliggande orsaken hos dessa personer är ofta endometrios.
Oregelbunden menstruationscykel, överdriven blödning, diarré, illamående, kräkningar, huvudvärk, ländryggssmärta, smärta som strålar ut i benen, trötthet och illamående kan förekomma tillsammans med kronisk mensvärk.
Den viktigaste punkten vid mensvärk är att hitta orsaker som kan orsaka och påverka smärtan ur en sjukgymnasts perspektiv. Att ta personens detaljerade historia och utvärdera den i termer av skelett-muskulär-sensorisk-bindväv och rörelse är mycket värdefullt för oss och indikerar nyckelpunkter. Smärtan varar dock längre Eftersom personens smärtkänslighet kommer att öka med åren vill vi börja arbeta så tidigt som möjligt och gå framåt.
Så, kan mensvärk lindras med träning?
Planerad av din sjukgymnast Med tränings- och livsstilsförändringsprogrammet börjar du få resultat från första menstruationscykeln och du kommer fortsätta se effekten allt mer. Personer som upplever kronisk mensvärk upplever ofta ett tillstånd som vi kallar överaktivt, där bäckenbotten väger för mycket. I ett sådant fall, istället för att stärka övningar som kommer att trötta ut barnet ännu mer, bör tyngdpunkten ligga på övningar som slappnar av bäckenbotten och andningen. Studier har visat att aerob träning (ökande hjärtfrekvens och syresättning) förhindrar primär dysmenorré och överdriven blödning. Vi tar dock inte med varje aerob träning i träningsplanen under denna period. Till exempel cykling; Det är inte en typ av träning vi rekommenderar i det här fallet, både vad gäller position och trycket på bäckenbotten. Generellt rekommenderar vi inte intensiva stärkande övningar och styrketräning eftersom de kan göra musklerna tröttare och krampaktigare. Du kan märka lindring från den första cykeln vi nämnde med de speciella terapeutiska övningarna för bäckenbotten som vi använder i sjukgymnastik.
Med träningen kan du dessutom se att trötthet och låg motivation ersätts av ett tillstånd av energi och förfriskningar som du kommer att känna på djupet.
Läs: 0
