Det är viktigt för oss alla att våra tankar och beteenden godkänns av vår omgivning. Det är dock viktigare att vi själva godkänner denna tanke och beteende. Om vi tror på vissa idéer eller agerar på vissa sätt bara för godkännande av människorna omkring oss, även om vi inte godkänner dem, så ringer varningsklockorna för oss. Han är en värdefull psykolog som har strävat efter att förbättra sig själv professionellt socialt, och viktigast av allt, som människa. Även om hans intresseområden och kompetens spänner över ett brett spektrum fokuserar han särskilt på sexuella behandlingar, depression och ångestsyndrom. Jag har alltid fått tillfredsställande feedback från de kunder jag har hänvisat till honom. Efter många år kände han ett behov av att arbeta självständigt från mig och startade sin egen terapipraktik.
Som individer som lever i samhället är andras åsikter viktiga för oss. Vi vill att de åtgärder vi vidtar ska godkännas av andra människor runt omkring oss. Vi ser exempel på detta i de flesta människors dagliga liv. Vi förväntar oss att andra ska acceptera vårt sätt att tala, kläderna vi bär, vår livsåskådning, det arbete vi gör, våra vänner, kort sagt, vår hållning i livet och de beslut vi fattar. Dessa förväntningar skiljer sig från person till person. Även om detta för vissa individer är av liten betydelse eller är begränsat till vissa frågor, är det för vissa individer giltigt och mycket viktigt inom de flesta områden av deras liv. Överdriven lust kan ha negativa effekter på våra val och vårt eget värde, och kan också leda till vissa psykologiska störningar. Gränsen mellan dessa två tillvägagångssätt är mycket viktig. Även om andras åsikter beaktas, påverkas inte föreställningar om den egna personligheten och kompetensen negativt. Men i det andra fallet, när individen får den minsta kritik eller känner sig ogillad, kan han eller hon uppleva stora kollapser, olycka och självbild kan skadas.
Individer som ofta är beroende av godkännande upplever problem inom de flesta områden av sitt liv. De jobbar hårdare än nödvändigt för att bli väldigt bra. De väntar på att andra individer ska ge dem tillåtelse att bestämma vad de ska göra. Deras behov av att värderas beror på andra. Som ett resultat utvecklas inte problemlösningsförmågan. De undviker att bråka när det råder meningsskiljaktigheter. De tittar noggrant på andra omkring sig, gissar vad de kanske vill ha och agerar därefter. De har problem med att uttrycka sina tankar och känslor för andra. De tar ansvar för andra inom många områden och tror att de kan älskas mer. De har inget självförtroende. De kan ignorera vissa fakta för att inte förolämpa andra. De är så rädda för att bli avvisade, ignorerade och godkända att de inte uttrycker sina egna önskemål, behov och rättigheter.
Andra personers förhållningssätt som är viktiga för individen i de tidiga utvecklingsperioderna spelar stor roll för källan till godkännandeberoende. Till exempel kan ett barn med en kritisk förälder vara orolig även om han/hon inte agerar fel, och kanske inte kan slappna av förrän han/hon får godkännande. I synnerhet handlar denna kritik mindre om beteende och mer om "du är dålig, du är stygg eller du är inkompetent." Om det är riktat mot personligheten orsakar det djupare sår. Dessa kan förbli konstanta hos individen som blinda fläckar och matas av andra erfarenheter de har över tid. På samma sätt är brist på positiv feedback i unga år, upplevelser av avslag och ignorering och att inte använda positiva förstärkare för vissa positiva beteenden faktorer som predisponerar för godkännandeberoende.
Ett antal sätt kan följas för att övervinna godkännandeberoende.
Att fastställa fördelarna och skadorna av ett godkännandeberoende för individen är det första steget för att övervinna denna beteendestil. Den bör lista fördelarna och nackdelarna med detta beroende, så att motivation till förändring ges.
De tankar och underliggande antaganden som utlöser detta beroende kan identifieras och skrivas om. Till exempel kan en person göra ett antagande som "Ja, ogillande kan vara obehagligt, men det betyder inte att jag är värdelös."
Rädsla för ogillande. En artikel skulle kunna skrivas om varför det är onödigt att leva med. Den här artikeln bör innehålla idéer som verkligen är övertygande för personen. Individen måste verkligen tro på detta och kunna lägga till nya idéer till sina idéer dag för dag. Sedan kan individen läsa dem varje morgon.När han upplever en rädsla för ogillande kan individen identifiera tankarna som följer med det, anteckna dem och sedan söka efter bevis som stödjer och inte stödjer dessa tankar. Till exempel kan tankar komma till en individs sinne som: Person Och bevis kan hittas för dessa tankar. Det är dock viktigt att anteckna dem skriftligt.
Beteenden som är relaterade till godkännandeberoende och alltid visas på samma sätt kan lära sig att bete sig annorlunda. Vissa självsäkerhetsförmåga kan komma väl till pass här. När rädslor för ogillande börjar kännas kan en person fråga den andra personen direkt. Ofta kan det faktum att den andres åsikter inte innefattar avslag prövas.
Även om individen upplever ett avslag, vilket han ser som det värsta resultatet, kan han arbeta med hur han ska hantera det. Till exempel, snarare än att se avslaget som sitt eget fel, kan han undersöka om avslaget är relaterat till den andra personen.
Läs: 0
