Vi tittar i spegeln varje morgon medan vi tvättar ansiktet, medan vårt självvärde är att titta på oss själva i varje ögonblick. Vad betyder det? Dagarna går, våra ögonblick förändras, tiderna förändras, årstiderna går; Jag innan och jag nu är inte samma sak. Även årstiderna ändrar färg, tillstånd och känslor; Hur kan vi hålla oss stabila? Vilket är varelsen med den bredaste skalan av mänskliga känslors färg... Allt kan påverka våra känslomässiga förändringar. Särskilt årstiderna har mycket inflytande på detta, men detta kan bli föremål för en separat artikel. Hur påverkar dessa förändringar oss? Du har ofta frågat hur vi kan ge vår psykologiska motståndskraft mot att påverkas av förändringar (varje person påverkas olika av olika händelser-situationer) när människan är en så känslig varelse. Med andra ord, hur kan jag skydda mig själv när världen är en så farlig plats, hur kan jag tänka hälsosamt när jag är så stressad, hur kan jag fokusera på mitt arbete när jag är så orolig...
Tro mig, alla dessa frågor är så mänskliga och naturliga... Visst kan många saker skrivas, men i den här artikeln kommer jag att prata om förhållandet mellan egenvård och motståndskraft. Om vi tänker på vår motståndskraft som ett system som mäter "hur länge vi klarar oss" när vi står inför svåra situationer, blir vi systemets kraftkälla. Hur mycket han matar kraftkällan, odlar den, stryker sig över håret, sjunger sånger, läser böcker-dikter, etc. om vi tar hand om det; desto friskare och solidare blir den. Detta är vad vi kallar egenvård. Om vi tänker på det som en helhet fysiskt, andligt och mentalt, ju mer balanserad vård du ger, desto starkare och mer balanserad kommer du att etablera ett system.
Jag kommer att skriva en påstridig mening: Jag säger att egenvård börjar i själen, i tanken, i vår psykologi. Då utvecklas det fullt mentalt och fysiskt och ger vår uthållighet. Naturligtvis kommer jag inte att ge dig en lista för att göra det eller det eftersom du känner dig själv mycket bättre än jag gör i det här skedet. Så jag ska ge dig en sufflé så att du kan prata med dig själv och göra listan själv.
Vad behöver jag? Vad tjänar det jag behöver? Hur kommer jag att känna när jag får det? Vilka är de långsiktiga fördelarna för mig? Vilka är de kortsiktiga fördelarna? Hur kan jag få det? Vad skulle jag behöva göra först? ….
Det kan vara att köpa en choklad, en känsla eller något väldigt utopiskt. Även om det är något utopiskt, om du kan extrahera den underliggande känslan, behovet, kan du till och med få det. Till exempel, "Jag vill bli kung!". Det är väldigt rimligt, allt som går genom ditt sinne är rimligt. att vara kung; Anta att det är en symbol för att bli respekterad, att bli omhändertagen, att vara socialt synlig och att vara en ledare. Utifrån dessa kan du ställa dig själv dessa frågor.
Andligt sett tillfredsställs deras önskemål och önskemål; frågor besvarade; Ett jag som blivit helat uppnår en sund harmoni både fysiskt och mentalt. Även om han inte kan fånga det, försöker han göra det. Alla dessa ansträngningar är ett försök att etablera integritet, egenvård. Det kräver också viss självmedkänsla. Låt det vara ämnet för nästa artikel. Medan du tittar i spegeln varje morgon, medan du gör din dagliga rutinvård, kontrollera dina rutinmässiga känslor som att tvätta ansiktet och borsta tänderna, fråga dig själv hur du känner och svara på dem. Det är här självmedkänsla börjar, att lyssna på dig själv...
Läs: 0
