I och med slutet av sommarsäsongen och inträdet i höstsäsongen började väderomslag påverka många individer, och förekomsten av infektioner ökade. Om man inte vill drabbas av sjukdomar under säsongsövergångar måste man ha en stark immunförsvar. Det är möjligt att stärka immunförsvaret med mat. Här är vad du behöver göra för att hålla ditt immunförsvar starkt...
Ett glas kefir varje dag
Vägen till ett starkt immunförsvar går via starka tarmar Probiotika har stor betydelse för att skydda mot infektioner och öka kroppens motståndskraft och immunförsvarets respons Med ett glas kefir varje dag stärks immunförsvaret . Om du inte gillar smaken av kefir kan du förbereda fruktig kefir hemma.
Vitlök
Vitlök innehåller svavelhaltiga komponenter som allicin. Att lägga till vitlök till måltider eller konsumera den med yoghurt hjälper dig att bekämpa sjukdomar. Det är effektivt. Att svälja vitlök ger ingen fördel, vitlök måste krossas för att allicin ska vara effektivt i kroppen.
Det är säsong för fisk
Fisk är en källa till Omega 3 för oss och minskar inflammationer i kroppen. Fisk ska ätas 2 dagar i veckan. Fisk ska grillas eller bakas i ugnen och försiktighet bör iakttas för att konsumera säsongens fisk.
Dagar med honung, ingefära och svartpeppar
Övre luftvägsinfektioner är bland de vanligaste sjukdomarna som orsakas av väderomslag. Honung är en naturlig antioxidant, och svartpeppar har visat sig ha en stärkande effekt på immunförsvaret i många studier. Ingefära är särskilt effektivt vid halsinfektioner. Tillsätt 1 tsk honung och 1/2 tsk ingefära och svartpeppar till din yoghurt kommer att skydda dig mot sjukdomar.
Olika sorters frukt och grönsaker
Minst 2 portioner frukt bör konsumeras om dagen, och i din frukt preferens bör frukter av olika färger lämpliga för säsongen väljas. Olika antioxidanter erhålls från frukter av olika färger. Du bör definitivt inkludera sallad i dina huvudmåltider och konsumera frukt och grönsaker för att minimera C-vitaminförlusten. Det bör förberedas precis innan det konsumeras.
Ägg minst 3 dagar i veckan
Ägg är lika mycket som bröstmjölk för oss. Det är ett värdefullt livsmedel. Även om det är rikt på järn och vitamin A, innehåller det alla aminosyror som vi behöver för att få utifrån. Att börja dagen med ägg kommer att stärka ditt immunförsvar.
Vattenförbrukning
När vädret blir kallare börjar vattenförbrukningen minska. Vatten är den mest effektivt för att ta bort gifter från kroppen och skydda mot sjukdomar. Detta är en av metoderna. Det är därför vatten är lika effektivt som näringsämnen i en stark immunitet.
Läs: 0
