Titeln gav alla hopp, eller hur? För du trodde att det fanns enkla sätt att gå ner i den besvärliga vikten. Ja, att gå ner i vikt är faktiskt väldigt lätt. Det är ni som gör det här svårt. Låt mig berätta hur du gör det svårt. Du tror att det är omöjligt att gå ner i övervikt, eller så tror du att det är omöjligt i din hjärna och försöker inte övertyga dig själv om att du faktiskt kan göra det. Du måste ändra dig, inte tro det. Du kan se att det är riktigt enkelt genom att starta dietprocessen. Jag har sammanfattat för dig vad du kan göra i den här processen:
Om ordet diet låter som grymhet för dig kan du säga att jag börjar äta hälsosamt för min kropp, inte kost.
Om du trodde att jag inte längre skulle kunna äta den mat jag älskar när jag började med dieten, så har du fel. Ja, du kommer att äta, men du måste bestämma och veta hur mycket och hur ofta du behöver äta.
Hur mycket vatten dricker du? Visste du att en uttorkad kropp börjar lagra fett? Törst skickar dig falska signaler, såsom känslomässig hunger, och ökar din önskan om kolhydratbaserad mat. Vad är känslomässig hunger? Du har ätit, och några timmar senare känner du dig hungrig eller så är du på dåligt humör och vill hela tiden äta något. Om du inte kan kontrollera dig själv i det ögonblicket, öppna inte kylskåpsdörren eller ät skivor av baklava. Gå lugnt till köket och sätt dig ner och smutta på ett glas vatten. Du kommer att inse att du egentligen bara är törstig. Du drack vatten och du är fortfarande hungrig. Ät sedan en morot eller en mandarin. Så ändra dina vanor långsamt.
Skriv ner vad du gör för dig själv och din hälsa varje kväll innan du ska sova. Till exempel; Medan jag inte drack något vatten, drack jag idag 10 glas vatten eller åt bara hälften istället för ett paket choklad och gick i 15 minuter. Detta kommer att göra dig självsäker och verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt.
Träning betyder inte nödvändigtvis att gå med på ett gym. Låt mig berätta den enklaste övningen, dans. Det kommer både att slappna av dig psykologiskt och hjälpa dig att bränna kalorier. Om du säger att dans inte är något för mig, hoppa över rep. gå, gå upp för trappan, parkera bilen längre bort.
Skär inte portionerna på mitten plötsligt. Att gradvis minska vad du äter kommer inte att ta dig bort från kosten. Medan du äter 8 skivor bröd om dagen, ät inte 2 skivor när du börjar dieten, eller ät inte 1 skiva baklava var 3-4 vecka när du äter 2 skivor baklava varje dag. När du gör detta kommer du att tröttna på kosten och att ge upp kommer att undvikas. Minska ditt bröd till 6 skivor nästa dag eller minska din dessert till 1-2 skivor i veckan. Efter 1 månad kommer du att se att baklavan du äter börjar bli tung för dig och du kommer att överraska dig själv genom att säga hur jag åt 3-4 skivor.
När du följer dessa objekt kommer du verkligen att se nackdelarna på vågen och du kommer att bli väldigt glad. Håll dig frisk och be att du når din idealvikt.
Läs: 0
