Meningen "Tänk om jag säger något fel eller ofullständigt och mitt ansikte blir rött igen" kan orsaka problem i en persons utbildning, arbete, sociala liv, och denna ångest kan göra att personen inte kan använda sin befintliga potential . Den främsta orsaken till denna ångest är inte vad andra människor tycker om personen, utan faktiskt hela personens egna negativa känslor och tankar. Faran är egentligen inte långt borta, utan känslan inom personen.
När vi är stressade, skyldiga, oroliga, upphetsade eller skäms, får adrenalinhormonet som utsöndras i kroppen att kroppstemperaturen ökar och stimulerar sympatiska nervsystemet, vidgar blodkärlen nära hudens yta och ökar blodflödet, skickar det till ansiktet. Fysiskt, personer med social ångest; Medan det visar sig i form av rodnad i ansiktet, svettning och accelererad hjärtslag, i tankens dimension; Det visar sig med negativa tankar som ”Jag skäms”, ”Alla kommer att göra narr av mig”, ”Om jag säger fel sak kommer jag att bli förödmjukad”, och i termer av beteende; Det visar sig i form av att man undviker aktiviteter som kommer att avslöja sig i samhället.
När läraren ställer en fråga kan barnet inte räcka upp handen till frågan han känner till på grund av oron för "Tänk om jag svara fel?", medan tonåringen inte kan umgås med oron om "Tänk om jag säger fel i vänskapskretsen, jag blir utfryst". En vuxen kan uppleva svårigheter i affärslivet med ångesten "Tänk om jag gör en presentation ofullständigt och de tror att jag är inkompetent", "Tänk om de inte gillar vad jag säger", "Tänk om jag säger fel sak och generar alla", och personen inte kan använda sin befintliga potential på ett positivt sätt sätt. För att förhindra att den här situationen inträffar isolerar han sig från de saker han vill göra, och i de situationer han måste göra känner han sig nervös och kommer att göra misstag när som helst, folk kommer att utvärdera honom, han kommer att tänkas negativt om honom och han kommer att rodna, och som ett resultat kommer han att bli förödmjukad, dömd och vanära inför människor. Även om denna hypotes inte går i uppfyllelse, tror personen att denna situation kommer att vara säker.
I bildandet av ansiktsrodnad; Till exempel, när ett barn som är verbalt under sin skoltid gör ett misstag och säger fel sak och görs narr av i klassrummet, Han/hon kan uppfatta händelsen han/hon upplever som en traumatisk upplevelse och isolerar sig från den yttre miljön för att förhindra att samma händelse upprepas, eller till och med i vuxenlivet, när han/hon måste göra en presentation , tidigare erfarenheter kommer till liv och orsakar rodnad och ångest. Och även; Familjens attityd spelar också en viktig roll i barndomen. Föräldrars skygga natur, bestraffande föräldraattityder, föräldrar som sätter press på barnet med oro för att något ska hända deras barn om de inte är med dem på grund av sin egen rädsla för separation, överdrivet skyddande eller avvisande familjeattityder, strikta föräldramodeller eller föräldrar som söker perfektion och säger till barnet: "Du ska inte göra några misstag." ", "Om du gör ett misstag kommer du att bli straffad", barnet blir rädd för att göra misstag, och för att undvika att göra misstag upplever det ångest som "Kommer jag att göra ett misstag?", "Kommer jag att bli straffad om jag gör något fel?" kan orsaka oro. Det finns underliggande perfektionistiska känslor och ångesten för "Allt måste vara perfekt" gör personen rädd för att göra misstag. Att göra ett misstag eller vara ofullständigt i det utförda jobbet motsvarar att jobbet inte är perfekt, och för dessa personer får ett arbete som utförs ofullständigt eller felaktigt inte godkännande från den andra parten och anses vara ouppskattat.
Hur kan jag hantera rodnad i ansiktet?
Hur kan jag hantera rodnad?
p>
När du upplever en händelse som får dig att rodna, var medveten om din nuvarande känslor och hitta roten till dessa känslor och konfrontera dem. Tanken på att tänka är en av faktorerna som orsakar den här situationen.
Var medveten om dina negativa tankar. Försök att komma bort från tankar som "Om jag gör ett misstag kommer jag att bli vanära", " Säger jag fel så blir jag förödmjukad", "Säger jag något fel gör det mig värdelös i andras ögon"... arbete.
Gör avslappningsövningar innan du går in i en miljö som du vet kommer att skapa ångest.
Känn dina styrkor och svagheter. Acceptera bara att du inte är maktlös. Fokusera på framgångsrika områden i ditt liv.
Sluta läsa människors tankar. Tanken du försöker läsa är inte den andra personens sinne, utan ditt eget. Det skapar dina tankar.
Om denna situation negativt påverkar ditt dagliga funktionssätt, sociala relationer, arbete, utbildningsliv, tveka inte att få psykologiskt stöd.
Läs: 0
