Om du inte är nöjd med bilden du ser när du står framför spegeln kan du ha svårt att ta på dig kläder som du inte har burit på länge och tror att du bara behöver gå ner några kilon p.g.a. av andra skäl som detta. Det är därför du idrottar, håller dig borta från godis och snabbmat, äter ingenting innan du går och lägger dig, är uppmärksam på dina måltider och måltidstider, men du kan fortfarande inte gå ner i vikt. I det här fallet kan några av dina hälsoproblem hindra dig från att gå ner i vikt. Att gå ner 2-4 kilo per månad är perfekt för en dietare.
Innan du börjar med en diet är det mycket viktigare att känna till din egen kropp och vilka försiktighetsåtgärder du bör vidta för att skydda din hälsa. Störningar du ignorerar är "oavsett vad jag gör, jag kan inte gå ner i vikt." Även om det kan få dig att uppleva situationen, kommer det också att påverka din motivation i hög grad. Om du vet vilka sjukdomar som hindrar dig från att gå ner i vikt kommer din viktminskningsprocess att vara positiv.
Låt oss titta på de tillstånd och sjukdomar som förhindrar viktminskning.
Situationer som förhindrar viktminskning;
Insulinresistens: Det är situationen där insulinhormonet inte är tillräckligt effektivt. Det blir svårt för vävnaderna att använda de sockerarter som tas in i kroppen. Det skapar en hungerkänsla genom att få kroppen att utsöndra mer insulin. Naturligtvis gör det det svårt för oss att äta mer än nödvändigt, det vill säga att gå ner i vikt.
Psykiska problem: Förutom psykiskt orsakade ätstörningar, depression, stress, schizofreni, sömnproblem, panikattacker, substans- eller alkoholberoende kan också förekomma.Det påverkar din vana negativt. Det orsakar också negativitet i hormonbalansen, vilket gör det svårt att gå ner i vikt. Stress skapar oregelbunden aptit istället för hormonell störning.
Anemi: Med andra ord är anemi ett hälsoproblem som oftast ses hos kvinnor och som vi ignorerar. I själva verket kan det allvarligt påverka vår hälsa. Anemi är ett lågt hemoglobinvärde. Men järn-, B12- och folatbrister observeras också. Kroppen blir trött och tenderar att sova och det saktar ner ämnesomsättningen.Förutom att vi gör det svårt att gå ner i vikt vill vi konsumera mer sockerrik mat för att känna oss energiska. z.
Sköldkörtelhormon: Det är ett viktigt hormon som direkt påverkar metabolismens hastighet. Sköldkörteln spelar också en viktig roll i energilagring, temperaturreglering av kroppen och andra system fungerar bra. Otillräcklig funktion av sköldkörteln saktar ner ämnesomsättningen och gör det svårt att gå ner i vikt.
Andra hormonstörningar: Aldosteron, progesteron, kortisol, östrogen, prolaktin, ACTH och tillväxthormoner hålla funktionen hos många system i kroppen i balans. Störning av ett eller flera av dessa hormoner kan störa kroppens balans och göra det svårt att gå ner i vikt. Menstruationsoregelbundenheter, ökad aptit och sömnstörningar kan förekomma.
Klimakterium: Det uppstår när östrogenutsöndringen minskar hos kvinnor när de blir äldre. I klimakteriet saktar ämnesomsättningen ner och biverkningar som svettning, hjärtklappning, sömnlöshet, depression och värmevallningar observeras. På grund av biverkningar kan de tendera att äta godis, vilket gör det svårt att gå ner i vikt.
Förutom de sjukdomar du kan stöta på, kan vissa situationer och felaktiga tillvägagångssätt också göra det svårt för dig att gå ner i vikt.
Dessa situationer;
Inte dricka vatten: Vi rekommenderar alla, även de som går på diet, att dricka 2-2,5 liter vatten om dagen. Dessutom, när du är sugen på skräpmat, drick vatten. För det är svårt att förstå skillnaden mellan att din kropp är törstig och att vara hungrig.
Om du inte läser eller missförstår etiketten på de produkter du köper: att skriva "ljus" på produkten kan betyda att den är låg i socker och kan också tyda på att det är fettsnålt.
Oregelbunden sömn: Du bör sova på nätterna eftersom din ämnesomsättning saktar ner. Dessutom kan sömnbrist påverka stresshormoner, vilket gör att du blir sugen på mat och orsakar viktökning. Vakna inte på morgonen när din ämnesomsättning är som mest aktiv och hoppa över din frukost.
Låg motivation: Håll vikten du vill gå ner varje vecka eller månad på ett överdrivet värde och Att demoralisera dig kommer inte att få dig att känna dig psykologiskt redo. Motivera dig själv genom att sätta upp mer uppnåeliga mål
Träning: någonstans 3 gånger i veckan 30 minuters rask promenad som om du försöker hänga med i arbetsdagen hjälper dig att gå ner i vikt.
Lågkaloridieter: Om du äter mindre av dina dagliga näringsämnen kommer kroppen att använda fettvävnad och muskler för energi. Med muskelförlust skulle din ämnesomsättning sakta ner för att din kropp ska skydda sig själv, och det du äter kan nu komma tillbaka till dig som vikt.
Vad du behöver att göra för att gå ner i vikt
Hoppa inte över dina måltider för att hålla din ämnesomsättning igång regelbundet. "Tänk inte som "Jag åt inte frukost på morgonen, jag ska äta färre kalorier idag." Ät dina mellanmål 2,5-3 timmar efter dina huvudmåltider på morgonen, lunch och middag.
Du kan få stöd från din familj och dina vänner genom att tala om för dem att du vill gå ner i vikt.
Istället för att gå ner i vikt verkar det som en skyldighet för dig själv. Anse att det är nödvändigt för din hälsa. Nödvändighet kommer att sätta press på dig och bantning kommer att kännas som tortyr.
Tro inte att du kommer att gå ner i vikt genom att förbli hungrig. Att hålla magen tom kommer att skicka en signal till hjärnan att den är hungrig. Om du inte äter något under en längre tid kommer hjärnan att försöka hålla kroppen i balans genom att sakta ner din ämnesomsättning.
Du följer din kost mycket väl, men du kunde inte kontrollera dig själv och konsumerade ett paket chips med en cola. Så ge inte upp din diet. Tänk på att du vill eliminera ohälsosam mat från ditt liv så mycket som möjligt, och om du stöter på den här situationen igen, engagera dig i olika uppgifter. Var beslutsam och fast besluten att bli framgångsrik i kosten.
Att äta dig själv en fest innan du börjar dieten betyder att det du äter kommer tillbaka i vikt. När du börjar med en diet måste du gå ner mer i vikt.
Att tänka på ohälsosam mat under dieten kan orsaka överdrivet sug efter den maten. Vänd din uppmärksamhet någon annanstans.
För att gå ner i vikt samtidigt som du skyddar din hälsa bör du lyssna på din kropp innan du börjar en diet och rådfråga din läkare för att få de nödvändiga kontrollerna gjorda om du får hälsoproblem.
Läs: 0
