Vintermånaderna är den period då mest tid spenderas inomhus och hemma. Du kan göra din graviditet roligare genom att ta upp olika sysselsättningar under dessa perioder och skapa möjligheter för många saker som du vill göra men inte kan avsätta tid för. Dessutom kommer att läsa böcker om babyvård och barns utveckling se till att de timmar du spenderar hemma kommer att vara fördelaktiga.
'Metabolismhöjande vitamin C för vår vinterhälsa; Det finns rikligt med citrusfrukter som citron och apelsin, samt nypon, röd paprika, kiwi, persilja och ruccola. Det skulle vara bättre att konsumera frukt med sura apelsiner, grapefrukt och mandariner på morgonen, tillsammans med kiwi, bananer och äpplen innan du går och lägger dig på kvällen. Järn som tas tillsammans med C-vitamin kommer att absorberas mer från tarmarna, och den rikliga massan av frukt och grönsaker kommer att öka tarmrörelserna.
'Solen, som är en källa till D-vitamin på sommaren, gör dess frånvaro märks under vintermånaderna, och ersätts av vintermånaderna då den är som mest riklig och mångsidig.Han överlåter det till fisken. Det rekommenderas att konsumera fisk två gånger i veckan för att tillgodose behovet av D-vitamin, som har en viktig plats i utvecklingen av barnets ben och tänder.
'För att undvika att bli förkyld eller influensa bör du inte vistas på stängda och trånga platser under en längre tid och tvätta händerna ofta. På vintern, när influensainfektioner är vanliga, bör nära kontakt undvikas eftersom att skaka hand och kyssas ökar risken. Du kan ge ventilation i huset genom att öppna fönster och dörrar.
'I takt med att mer tid tillbringas i slutna utrymmen ökar risken för exponering för passiv rökning, vilket ökar komplikationer som att föda ett barn med låg födelsevikt. Tillåt inte rökning någonstans i ditt hus och håll dig borta från ventilerade områden där rökning används.
'Eftersom risken för att din hud torkar och spricker kommer att öka, särskilt i kallt väder, kommer din hud, som redan är känslig på grund av graviditet, kommer att behöva mer vård. Av denna anledning bör du tvätta händer och ansikte med varmt vatten istället för kallt vatten och använda fuktgivande krämer. Du bör göra det till en vana att dricka mycket vatten.
'Under vintermånaderna bör ylle, bomull, andningsbara, mjuka kläder föredras; Använd åtsittande, syntet- och nylonkläder, särskilt underkläder, för att hålla värmen. Det är inte särskilt hälsosamt. Dessutom är skoval mycket viktigt. De som är gjorda av material som håller dina fötter varma, inte svettiga och som inte glider på hala underlag som snö och is bör föredras. Det kommer att vara användbart att fukta luften som torkas av värmarna hemma med en kokande tekanna, våta trasor eller ångmaskiner som kommer att fukta rummet.
'Även om den lämpligaste träningen under graviditeten är att gå, bör du rådfråga din läkare för sportaktiviteter som du inte kan göra utomhus på grund av vinterns hårda förhållanden. Du kan göra det hemma eller på gymmet 4 dagar i veckan om det inte står att det är riskabelt. Att gå på löpbandet, yoga, pilates och enkla träningsrörelser utan att anstränga dig kommer att vara fördelaktigt. Att simma i 30 minuter 2-4 gånger i veckan i en hälsosam, ständigt kontrollerad inomhuspool kommer att slappna av, hjälpa till att minska graviditetskramper och sammandragningar, göra förlossningsvärk mindre allvarliga och hjälpa kroppen att komma i form lättare efter födseln.
Läs: 0
