Även om låtar och filmer ger det motsatta intrycketär inte varje kris depression. I det mesta av vår dagliga användning av frasen "Jag är deprimerad" talar vi faktiskt om depression, inte depression. Fenomenet vi kallar depression är en psykisk störning. Precis som du förlorar några av dina dagliga funktioner vid andra sjukdomar, till exempel faller du i säng med en svår influensa, minskar din dagliga funktionalitet avsevärt vid depression. För det mesta vill du aldrig lämna huset eller ens gå upp ur sängen. Du kan äta för mycket och bli helt utsvulten. Även aktiviteter som du brukade göra med stor glädje förlorar helt sin mening. Tvätt, personlig hygien och till och med gå på toaletten kan verka som en stor plåga. Du vill inte ens tvätta ansiktet, än mindre raka dig eller sminka dig. Du känner dig också värdelös och olycklig. Naturligtvis kommer dessa symtom att variera beroende på svårighetsgraden av störningen och personen. Framskriden depression kan dock leda till självmord, och en person med symtom som de jag nämnde ovan bör definitivt konsultera en psykiater utan dröjsmål.
Vad händer om vi pratar om ett problem eller en depression som påverkar ditt liv, även om den inte är lika intensiv som ovan? Även om de inte är på samma nivå som en störning, kan vissa problem påverka ditt liv kraftigt. Att få ett visst mått av glädje och tillfredsställelse från livet är direkt proportionell mot vad vi gör. Därför, även om det kanske inte verkar särskilt allvarligt, kommer att stanna hemma istället för att gå ut med dina vänner vid depression öka denna depression ännu mer. Å andra sidan tänker du förmodligen: "Det är lätt att säga gå ut, jag behöver inte göra någonting." I det här fallet ska du inte tveka att ta hjälp av en expert. Dina problem behöver inte vara i nivå med en "sjukdom/störning" för att få psykoterapi eller psykologisk rådgivning.
Ibland hör jag saker som "vad kommer psykologen att säga till mig eller ge mig råd, varför ska jag gå?" från mina bekanta. Det är användbart att undersöka den här meningen lite. För det första är psykologens uppgift inte att ge dig råd om vad du ska göra. Processen vi kallar psykoterapi är ett budskap som talar om för dig vad du ska göra. Det är inte ett recept, det är en process där man guidas för att hitta det. För det mesta kommer terapeuten att ställa frågor snarare än att uttrycka åsikter. Dessa frågor kan ibland vara utmanande eftersom de kan tvinga dig att titta på vad som händer i ditt liv från ett perspektiv som du aldrig har tittat på tidigare. För det mesta uppger mina klienter att deras upplevelse efter den första sessionen är annorlunda, det är inte som att chatta med en vän, det är inte ens som att chatta, och de är mentalt trötta. För mig är sådana upplevelser ett tecken på att sessionen var lyckad.
Det finns många tekniker och principer som används av psykoterapimetoder. När du arbetar med en terapeut som använder dessa tekniker och principer väl kan du kanske nå mål som verkar omöjliga att uppnå, naturligtvis, med din egen ansträngning. Naturligtvis är förändring inte lätt, det kräver ansträngning, och tack vare denna ansträngning kan du kanske leva ett mer tillfredsställande liv.
Läs: 0