Det finns många faktorer för att etablera energibalans, såsom ålder, kön, levnadsvanor, kroniska sjukdomar, hormonella och neurala mekanismer, näring och frekvens av fysisk aktivitet. De flesta vuxna människor håller sin kroppsvikt på en viss nivå genom att balansera energiintag och utgifter. En störning av denna balans resulterar dock i en förändring av kroppsvikten. Liksom i utvecklade länder har cirka 65 % av kvinnorna och 39 % av männen i den vuxna befolkningen i vårt land lindriga och måttliga problem med fetma.
Förutom energiintaget är det känt att vissa näringsämnen är också förknippade med fetma. En av de näringsämnen som har betonats mest de senaste åren är kalcium. Den primära funktionen av kalcium är utveckling och hälsovård av ben och tänder. Kalcium är också nödvändigt för nervledning och kontroll av hjärtslag.
Kroppens mest förekommande mineral
Den mineral som förekommer i kroppen är kalcium, som står för cirka 99 procent av kalcium, det finns i benen. Kalcium är den komponent som ger benet dess essens och styrka, och det kvarvarande kalciumet löses i blodet och vätskorna i och utanför cellerna. Detta lösta kalcium hanterar nervöverföringar, reglerar ditt hjärtslag och kontrollerar alla andra cellfunktioner. Även om kalciums huvudsakliga aktivitet är relaterad till skelett, är den också effektiv för att skydda hälsan.
Mat med hög kalciumhalt
Mejeri- och mejeriprodukter (mjölk) , yoghurt, kärnmjölk, ost). >
-
Även om det finns studier som fann ett negativt samband mellan kalciumintag och BMI, fastställde Murakami et al., i sin studie på 1905 japanska kvinnliga dietetstudenter i åldern 18-20, att det inte fanns något samband. mellan kalciumintag och BMI. Av denna anledning behövs fler studier i ämnet.
-
I en annan studie observerades lågt kaloriintag hos överviktiga försöksdjur som följde ett lågt kaloriintag. -kaloridiet med högt kalciuminnehåll. Det fastställdes att viktminskningen var dubbelt så hög som hos dem på en lågkaloridiet med siumhalt. Det har också tillagts att denna effekt blir mer uttalad när kalcium erhålls från mejeriprodukter.
-
När studierna undersöks, ser man att framgången med hälsosamma viktkontrollprogram åtföljs av kalcium.Alla näringskomponenter verkar ha en signifikant effekt. I de flesta studier kan man säga att en hälsosam kost med begränsat energivärde är effektiv vid viktminskning, tillsammans med tillräckligt med kalcium, snarare än en viktminskning som är direkt följd av den ökade mängden kalcium i kosten.
Tarmcancer: Studier av olika typer och storlekar som utförts under de senaste två decennierna har visat att ökat kalciumintag från mjölk och kalciumtillskott ger måttligt skydd mot tjocktarmscancer.
Blodtryck: En kalciumrik kost eller att ta kalciumtillskott kan sänka blodtrycket. Att få i sig tillräckligt med kalcium kan också bidra till att förhindra den gradvisa ökningen av blodtrycket som tenderar att inträffa med åldern.
Viktminskning: Vetenskapliga studier på människor visar ett samband mellan konsumtion av mejeriprodukter och vikt förlust, naturligtvis. om kaloriintaget också minskar.
Är överskott av kalcium skadligt?
Njursten:Bidraget av överskott av kalcium till bildning av njursten har ännu inte fastställts, men vissa studier visar att de som använder kalcium- och D-vitamintillskott ökar risken för njursten . Särskilt att inta för lite vatten och för mycket kalcium ökar risken hos människor.
Interaktion med mediciner: Överskott av kalcium kan interagera med antibiotika, sköldkörtelmediciner och mediciner mot osteoporos. Om du tar regelbunden medicin bör du definitivt rådfråga din läkare innan du tar kalciumtillskott. Dessutom påverkar överdrivet intag av kalcium upptaget av mineraler som järn, zink, magnesium och fosfor negativt.
Vad orsakar kalciumbrist?
Detektera kalciumbrist i kroppen Det är relativt lätt att identifiera. Om du ofta upplever plötsliga muskelkramper och smärta, förhöjt blodtryck, hjärtklappning, snabbt karies, tandköttssjukdomar och symtom som högt blodtryck, kan dessa indikera kalciumbrist.
Liksom andra vitaminer och mineraler är en byggsten för ett hälsosamt liv. Kalciummineral, som har stenar, bör tas regelbundet genom livsmedel som innehåller kalcium. På så sätt skyddar vi vår kropp från eventuella sjukdomar. Eftersom överskott av kalcium också skadar kroppen, bör kalciumkonsumtionen inte vara överdriven, särskilt kalciumtillskott bör beaktas.
Läs: 0
