Andra faktorer som utlöser osteoporos, som är mer benägna att inträffa hos kvinnor efter en viss ålder, inkluderar stillasittande liv, dålig kost, rökning och alkoholanvändning. Medical Park Gaziosmanpaşa Hospital Specialist för endokrinologi och metabola sjukdomar Dr. Mustafa Ünal delade med sig av viktig information om de försiktighetsåtgärder som ska vidtas mot osteoporos.
Osteoporos, även känd som osteoporos, är en sjukdom som resulterar i en ökad benskörhet på grund av försämring av mikroarkitekturen i benvävnad och en minskning av benmassa. Dr. Medan Mustafa Ünal beskrev sjukdomen som "I enklare termer betyder det att när mineraltätheten i våra ben minskar, deras hårdhet och hållbarhet minskar och deras kvalitet försämras, blir de svagare och mer brytbara." Han gav följande information om dess orsaker , riskgrupper och behandlingsmetoder;
BEFOLKEN ÅLDRS OCH SJUKDOMEN ÖKAR
Vid osteoporos minskar benets motståndskraft mot slag. Sprickor kan med andra ord uppstå även vid enkla fall och stötar. Det är ett viktigt folkhälsoproblem. Över hela världen och i vårt land har en tredjedel till två tredjedelar av kvinnorna efter 60-70 års ålder osteoporos. Världens befolkning blir äldre. Följaktligen ökar förekomsten av osteoporos och frakturer.
DET KAN DIAGNOSERAS INNAN FRAKTUR
Osteoporos är en tyst sjukdom tills en fraktur uppstår. Det orsakar inga tecken eller symtom. Frakturer uppstår med minimalt eller ibland inget trauma, och är särskilt vanliga hos äldre. Osteoporos är en sjukdom som kan diagnostiseras innan frakturer uppstår, och hälsoproblem som orsakas av frakturer kan förebyggas med nödvändiga försiktighetsåtgärder och behandlingar.
KAFFEIN MINSKAR ABSORPTIONEN AV KALCIUM
Alla kvinnor och män bör utvärderas med avseende på osteoporosrisk. Ju fler riskfaktorer det finns, desto högre blir risken för frakturer. Att vara över 50 år, vara kvinna, gå in i klimakteriet i tidig ålder, brist på testosteron, som är det manliga hormonet hos män, brist på kalcium och vitamin D, leva ett stillasittande liv, konsumera cigaretter, alkohol eller koffein, har haft vissa sjukdomar tidigare (astma, typ 2) 1 diabetes, reumatoid artrit, giftig struma, etc. ) kan räknas bland andra riskfaktorer. Koffein minskar kalciumabsorptionen och ökar kalciumutsöndringen i urinen. Ökad koffeinkonsumtion ökar risken för frakturer.
NÄRING OCH TRÄNING HAR EN FÖREBYGGANDE EFFEKT
För det första bör man ta tillräckligt med kalcium och D-vitamin, motion bör göras, och rökning och alkohol bör undvikas. . Utöver denna förebyggande allmänna behandling finns det mediciner som vi använder under lång tid hos patienter med benskörhet. Dessa mediciner kan användas en gång i veckan, en gång i månaden eller en gång om året. Kalcium och D-vitamin tillsätts också till dessa behandlingar. Att förebygga fall hos äldre minskar dessutom utvecklingen av eventuella frakturer.
DANSA, KLÄTTRA I TRAPPA
Motion minskar risken för frakturer och fall. Förutom att bidra till kardiovaskulär hälsa, förbättrar den smidighet, styrka, hållning och balans. Det ökar bentätheten positivt. Promenader, joggar, går i trappor, dansar, pilates, tennis osv. Det är rekommenderat. Det rekommenderas att göra någon av dessa övningar i 30-60 minuter, 3-4 dagar i veckan. Simning ökar inte benmassan, men det kan vara fördelaktigt eftersom det ökar muskelstyrkan. Men efter att dessa patienter har utvärderats för hjärt- och kärlsjukdomar bör de uppmuntras att göra den träning som är mest lämplig för dem.
DIREKT SOLLJUS BEHÖVS
Sola är viktigt vid behandling av osteoporos och det är viktigt för att förebygga benskörhet. Medan 10-20 procent av D-vitamin tas med mat, syntetiseras en betydande del, dvs 80-90 procent, i huden under påverkan av ultravioletta strålar som kommer från solen. För denna syntes måste direkt solljus nå huden. Exponering för ljusa nyanser som händer, ansikte och ben i 20-30 minuter hjälper till att syntetisera tillräckligt med D-vitamin. En viktig poäng här är att solkrämer med faktor 15 och uppåt hindrar solljus från att nå huden. Att sola bakom glas och tyll förhindrar likaså D-vitaminsyntesen.
VAD DU ÄTER PÅVERKAR DINA BENET
En balanserad kost är oerhört fördelaktig för benhälsan såväl som för vår allmänna hälsa är viktigt.
-
Mjölk och mejeriprodukter, kött, ägg, baljväxter, färska grönsaker och Fyra livsmedelsgrupper, nämligen frukt-, bröd- och spannmålsgrupper, bör konsumeras i lämpliga mängder efter personens behov. Kalcium och fosfor utgör 90 procent av våra ben. Förutom dessa två mineraler är protein, magnesium, zink, järn, fluor och vissa vitaminer, särskilt vitamin D, extremt viktiga näringsämnen för normal benhälsa.
-
En kost rik i kalcium must. Mat som är rik på kalcium inkluderar mejeriprodukter (mjölk, ost, yoghurt), broccoli, gröna bladgrönsaker, torkad frukt, nötter, frön och baljväxter. 1000-1200 mg per dag hos en vuxen person. Det rekommenderas att ta kalcium.
-
Det är nödvändigt att minska saltet.
-
Försöka dra nytta av mer solljus, 700 -800 IE vitaminer per dag. Det är nödvändigt att ta D.
-
Du bör inte äta proteinrik mat som kött och köttprodukter mer än nödvändigt.
-
Kaffe och cola som innehåller koffein. Mat som choklad, choklad bör inte konsumeras i överskott.
-
Rökning och alkohol bör undvikas.
Läs: 0
