September kom och skolor öppnade. Som alla föräldrar kanske du vill att ditt barn ska utmärka sig i skolan. Det ligger i dina händer att hålla ditt barns uppfattningar öppna och öka deras koncentration under skoltiden. För att uppfostra friska individer i morgon måste vi mata dagens barn friska. Vid det här laget har vi alla ett ansvar, särskilt föräldrar.
Ett av dagens viktigaste problem är att barn går till skolan utan frukost. Det finns dock ett en-till-en samband mellan frukost och skolframgång. Huvudvärk, trötthet, svaghet uppstår när frukost inte äts; Det finns en minskning av uppmärksamhet och uppfattning. Av denna anledning är det nödvändigt för barn att äta frukost och skickas till skolan av sina föräldrar.
Samtidigt är det väldigt viktigt för barn att inte hoppa över andra huvudmåltider än frukost under dagen. Vanan att konsumera regelbundna måltider leder också till att man är hälsosam.
Låt oss titta på fantastisk mat tillsammans:
1. Ägg: Ägg är en bra proteinkälla. Tack vare kolin i äggulan spelar den en viktig roll i minnesutvecklingen. Den har förmågan att stärka minnet med A-, D- och B-vitaminer i sitt innehåll. Därför bör 1 kokt ägg eller ägg beredda på olika sätt inte saknas från frukosten varje dag.
2. Fisk: Fet fisk innehåller DHA och EPA Omega-3 fettsyror, som är avgörande för hjärnans utveckling och funktion. Eftersom det är känt att elever som har mycket av dessa fettsyror i kosten är mer framgångsrika i allmänna förmågastester, bör barn konsumera fisk två gånger i veckan.
3. Oljefrön: Oljefrön som mandel, hasselnötter, valnötter spelar en viktig roll för hjärnans utveckling och stärker minnet med de Omega-3, Omega-6, magnesium och zink de innehåller. Det kan läggas till barnens matlåda och kan tillhandahållas för att konsumera oljefrön som mellanmål.
4. Oraffinerade spannmål: Oraffinerade spannmål som bulgur och havre innehåller mycket fibrer och vitaminer från B-gruppen, som gör nervsystemet friskt. Det är också en rik energikälla, po Den är rik på tassium och zink. Dessa spannmål är bra för bristande koncentration och bidrar till hjärnans utveckling.
5. Baljväxter: Eftersom baljväxter, som är rika på protein, komplexa kolhydrater och fibrer, innehåller mycket vitaminer och mineraler, hjälper de barnets mentala aktiviteter att förbli hög på eftermiddagen, särskilt när de äts till lunch. Samtidigt bör baljväxter med hög mättande effekt inkluderas i barns kost två gånger i veckan.
6. Jordgubb, blåbär, björnbär, vinbär: Denna mörka fruktfamilj innehåller höga halter av antioxidanter. Den är särskilt rik på vitamin A och C. Studier har visat att dessa frukter stärker minnet. Den kan läggas till barnens matlåda och konsumeras som mellanmål.
7. Färgglada grönsaker: Tomater, pumpor, morötter och spenat är källor till antioxidanter som ger styrka och hälsa till hjärncellerna. Du kan prova de grönsaker som ditt barn inte vill konsumera i olika recept och få dem att konsumera dessa grönsaker.
8. Mejeriprodukter: Förutom att innehålla mjölkgruppsmat, vitamin D och kalcium bidrar de till hjärnans utveckling genom att ge flexibiliteten i hjärnbarken. För barn som inte dricker mjölk kan yoghurt, ayran, kefir eller mjölkdesserter föredras.
9. Kött: Järnet som finns i kött är ett mineral av grundläggande betydelse för barns energi och koncentration i skolan. Magert kött är en av de bästa källorna till absorberbart järn. Kött innehåller även zink och vissa B-vitaminer som hjälper minnet. Av denna anledning bör kött inkluderas i kosten för barn två gånger i veckan.
10.Gurkmeja: Curcuminpigment i innehållet av gurkmeja hjälper hjärnans utveckling. Gurkmeja kan tillsättas i soppor, sallader och grönsaksrätter i önskad mängd efter smak.
Dessutom kan en uttorkad kropp också uppleva försämring av hjärnans funktioner. Den uttorkade hjärnan kan drabbas av minnessvårigheter. För ett hälsosamt sinne måste barn få för vana att dricka tillräckligt med vatten.
Äntligen; vara ett exempel för dina barn För att överleva måste du också äta hälsosamt. Först och främst, om det finns en skräpmatslåda hemma kan du börja med att ta bort den.
Jag önskar alla elever och föräldrar ett hälsosamt och framgångsrikt läsår.
Läs: 0
