Det vi alla upplever och kallar smärta har faktiskt många former. När vi upplever en känsla som finns i vår verklighet, som orsakar oss obehag och ångest, och känslorna av denna känsla reflekteras i vår kropp, utan att lägga till mening, bedömning eller tanke, kallar vi denna huvudsmärta eller primär smärta. Till exempel är verklig smärta de obehagliga förnimmelserna som uppstår när vi direkt känner förnimmelserna i den värkande delen av vår kropp, och dessa är aldrig konstanta och förändras från ögonblick till ögonblick. Det är tillståndet av lidande som existerar innan någon reaktion eller mening ges åt smärta eller lidande. Eller, när vi upplever ångest genom att bara uppmärksamma fysiska förnimmelser och utan att lägga till tankar, upplever vi direkt smärtan som ångest orsakar oss och vi kallar detta primär smärta. Så när förvandlar vi smärta till lidande? När vi försöker att inte inkludera dessa primära känslor som uppstår för oss i vår medvetenhet, när vi försöker fly från obehagliga känslor, när vi försöker agera som om de inte existerar, eller kanske när vi känner ilska mot dem, en helt ny dimension av smärta framträder, vilket vi kallar sekundär smärta/lidande. Producerar sekundär smärta; De är känslorna som uppstår inför den huvudsakliga smärtan/känslan/upplevelsen och våra reaktioner på denna smärta; frustration, ilska, ignorering, opposition, motstånd, etc. Även om de alla är begripliga tillstånd, vad vi gör när vi gör detta är att stå emot och kämpa mot den primära smärtan. Å ena sidan, de huvudsakliga känslorna som är obehagliga, kanske smärtsamma, och å andra sidan, en andra dimension lagt till det; smärtsam frustration, motstånd, lidande..
De goda nyheterna: med medveten och medkännande medvetenhet kan vi mildra dessa upplevelser/reaktioner och sluta slåss. Bara genom att föra vår uppmärksamhet tillbaka till andningen, kroppen och kärnkänslorna i flödet i stunden. Vi kan uppleva dessa känslor direkt, utan att tillmäta dem någon mening, utan att analysera dem, bedöma dem eller ifrågasätta dem. Hans känslor i det ögonblicket; fysiska och känslomässiga kan vi acceptera tanken utan att involvera den. I min nästa artikel kommer jag att förklara hur vi kan uppleva och slappna av våra svåra känslor och smärta utan att förvandla det till lidande.
Läs: 0
