Jag skulle vilja börja den här processen med en av de frågor jag stöter på oftast.
Kan barn gå på diet?
En av de frågor jag stöter på väldigt ofta den senaste tiden är barns kost, om han klarar det eller inte.
I denna period när fetma når barndomsåldern är alla, inklusive föräldrar och lärare, medvetna om att de är överviktiga. Min mamma, en dagislärare, säger att det för 10 år sedan inte fanns några överviktiga barn i hennes klass, men nu finns det 1-2 överviktiga barn i varje klass. Medan all data visar att övervikten ökar, tvekar familjerna fortfarande att få stöd från en dietist.
Eftersom de tror att deras barn kommer att äta en lågkaloridiet kommer de att bli sjuka och deras motståndskraft minskar. Däremot går barn upp i vikt för att de äter ohälsosamt och för mycket. Och de går ner i vikt bara genom att ordna sina hälsosamma dietlistor. Egentligen bantar vi inte med barn. Vi äter bara hälsosamt. Vi drar definitivt inte ner på de kalorier och vitaminer och mineraler som man bör konsumera. Tvärtom ger vi barnet den energi som behövs för barnets tillväxt och utveckling med rätt näringsämnen. Barnet går också ner i vikt med inverkan av hälsosam mat.
'Barnet går inte på diet, han äter hälsosamt'
Precis som grunden för ett barns utbildning och egenvård läggs i denna ålder, grunden när det gäller kost är också Det tar form i denna ålder. Vi lärde oss alla att socker tillsätts i te i ung ålder... Därför, även om barnet inte är överviktigt, är det nyttigt att få stöd av en expert för att säkerställa att han/hon äter hälsosamt och växer och utvecklas hälsosamt. Det finns ingen åldersgräns för detta stöd. Du kan få stöd från en expert för barnnäring från 2 års ålder och för barnnäring innan dess...
Tips för barnnäring
-
Barnet ska inte tvingas att äta. Om barnets längd och vikt ligger inom det erforderliga intervallet, kommer tvångsätande att fjärma barnet från att äta. Om du står inför en sådan situation skulle jag råda dig att lyssna på ditt barn.
-
Om barnet är underviktigt, lära sig hur man ökar kalorier i små portioner Det skulle också vara fördelaktigt att få stöd från en expert. Till exempel kan vi öka kalorierna i 1 glas kefir genom att tillsätta honung och frukt...
-
Om barnet är överviktigt bör en dietist se till att barnet får den näring han behöver och annan mat som vi kallar skräp ska tas bort från barnets kost.
-
Medan barnet äter bör måltiden ätas vid bordet som en familj för att skapa bordsvanor. Under denna process bör det inte finnas några distraktioner som telefoner, surfplattor eller datorer. Barnet ska veta vad det äter.
-
Om det finns mat som barnet inte gillar, bör den tas ifrån barnet under matberedningsfasen för att få barnet att gilla dem istället för att tvinga dem . Barn bör också tas ut på marknaden. Således kommer maten att dra till sig hans uppmärksamhet och han kommer att vilja smaka på den.
-
Medan presentation är viktig även för oss vuxna, föreställ dig hur viktigt det är för barn... du kan få dem att gilla saker de inte gillar med speciella tallrikar och formade presentationer .
-
Ditt barn ska få förstå sin mättnad genom att lägga mindre mat på barnets tallrik istället för mer mat än han/hon behöver äta.
Läs: 0
