En utsökt måltid som äts med en mun, en god och god sömn, en dag utan smärta, att kunna vakna utvilad, dansa, bli kär, vara med sin familj... Kan lycka bara vara en av dem? Naturligtvis, utan en sådan, skulle lyckan lida.
Tja, skulle du hålla med om jag säger att den sista punkten i varje fenomen jag har nämnt ovan faktiskt är känslan av tillfredsställelse, att nå tillfredsställelse? Detta är hormonet som kallas dopamin. Även om det är mindre känt än serotonin, som är känt som lyckohormonet, är dopamin som den skickliga chefsassistenten som organiserar och slutför varje jobb för chefen. Utan henne kan hennes skönhet inte förstås eftersom saker är osynliga eller röriga.
Låt oss säga att du hade en fantastisk måltid. Det är gott, tillfredsställande, tilltalande för ögat, dessutom har du dina nära och kära med dig. Det är med andra ord ett stort familjebord. Om det inte finns dopamin kommer alla vid det här bordet att säga att det var väldigt trevligt och vill ha lite mer och sitta vid bordet lätt(!) och ställa sig sakta. Men på borden med mycket dopamin går de tallrikarna direkt till disken efter att de är friska. "Ljuv?" När det sägs "Låt oss smälta det här", "Du tog dig besväret, vad var behovet" sägs det. För att mättnaden har nått hjärnan, och även den maten mättar själen.
Hos personer som har brist på dopamin fortsätter mättnadskänslan tills magen är spänd, även när den verkar spricka slutar de äter. Jag undrar om den där kraftfulla smaken jag letade efter är här, dyker ivrigt igen. Närvaron av dopamin betyder dålig smak. Det är att kunna äta sallad eller grönsaker i ugnen och säga att det är fantastiskt. Dessutom spelar dopamin en roll för att reglera motivation, minne, uppmärksamhet och även kroppsrörelser. Parkinsons sjukdom ses i sin brist.
Individer med dopaminbrist ställs ofta inför fall av hopplöshet, värdelöshet och oförmåga att hantera stress. Ofta isolerar dessa människor sig från andra och har självdestruktiva tankar och beteenden. Att vara lätt distraherad, oförmögen att fokusera och ha svårt att slutföra uppgifter kan också vara tecken på tidig dopaminbrist. eller psyk. Om du tror att du har tecken och symtom på lågt dopamin, bör du se till att du följer en antiinflammatorisk kostplan som innehåller högkvalitativa kosttillskott som syftar till att förbättra tarmfunktionen och minska oxidativ stressnivåer i kroppen.
Adekvata dopaminnivåer i vår kropp Bland de väsentliga näringsämnen som krävs för dess produktion; D-L fenylalanin, beta-fenyletylamin (PEA) och N-acetyl L-tyrosin, vitamin B6, folat, selen, glutation, zink och magnesium.
För att klara av dopaminbrist; Mycket protein, lågt mättat fett, probiotika, bönor, mycket sport, tillräckligt med sömn (sömn när du är sömnig, vaknar naturligt och utan att vakna), lyssna på musik, spendera 30 minuter om dagen i bön, kontemplation eller meditation , Få tillräckligt med solljus, Ta tillräckligt med vitaminer (i samråd med en läkare)
Livsmedel som ökar dopaminfrisättningen: Rå choklad, blåbär, valnötter, chia- och hampafrön, Allium-familjen inklusive vitlök, lök, gräslök och salladslök grönsaker, grönkål, grönkål Korsblommiga grönsaker som brysselkål, mangold, kål och blomkål (Korsblommiga grönsaker är mest näringsrika när de pressas, ångas eller sylts för att bryta ner antinäringsämnen och öka biotillgängligheten av näringsämnen.)
Läs: 0
