Vanligtvis "hur mår du?" Vi försöker passa in svaret på frågan i två begränsade mönster som jag är bra / jag är inte bra. Ibland, även när vi inte mår bra, glider ett enkelt "jag mår bra"-svar från våra läppar. Ibland stör till och med ropet från den känsla vi känner inom oss, och vi försöker passa in vår inre världs röst i dessa två begränsade formar...
Ibland kan vi inte namnge annat än störa oss inuti, ibland skadar förtroendet vi har för oss själva eller vår omgivning, ibland är besvikelse en negativ känsla som får oss att tänka mycket och ibland ger oss en ledtråd om hur vi hanterar våra egna känslor... Det är en svår känsla, men liksom varje känsla, den är unik för människor...
Att kunna hantera en negativ känsla som besvikelse betyder att det inte handlar om att undertrycka eller ignorera känslan, utan snarare om att acceptera känslan, tänka på dess källa och vidta åtgärder för en lösning.
Att hitta en lösning börjar med att låta den känslan upplevas. Av denna anledning måste vi acceptera att alla känslor, vare sig de är positiva eller negativa, är normala.
Om det är svårt att hantera denna känsla i situationer där du är besviken, kanske kan du lyssna på din egen inre röst. Du kan tänka på dessa frågor:
- Vad betyder perfektionism för mig?
- Accepterar jag hur naturligt och mänskligt är det att göra misstag? ?
- Är jag öppen för kritik?
- Vad exakt betyder att förlora eller vinna för mig?
- Har jag realistiska förväntningar på mig själv och min miljö?
- Är jag medveten om några andra negativa känslor som följer med denna känsla? Till exempel som ångest, skam, kronisk skuld...
I ljuset av all denna information är tidig barndom mycket viktig, särskilt för utvecklingen av sunda känsloreglerande färdigheter. För att ditt barn ska internalisera att negativa känslor är normala såväl som positiva känslor bör du ge ditt barn utrymme att uppleva att förlora såväl som att vinna i spel, och du bör veta exakt vilken känsla han känner är så att han kan hantera sina känslor. Det är viktigt för dig att uttrycka för honom att du kommer att känna behovet och att stödja honom känslomässigt, det vill säga att hjälpa honom utan att störa känslan.
Om vi behöver stödet av tårar för att rinna ut känslorna, särskilt som ett resultat av negativa situationer, bör vi tillåta detta och ha en sund känsla. Vi bör inte glömma att accepterandet av känslorna är det första steget i att utveckla regleringsförmåga.
Läs: 0
