Riktigt användande av vitaminer är viktigt under hela livet. Vi måste vara uppmärksamma inte bara på vitaminer utan också på vissa mineraler. Inte bara brister utan även överdrivet intag av vissa vitaminer kan orsaka allvarliga problem. Det är viktigt att ta kosttillskott under graviditeten. Medan vissa vitaminer och mineraler används före graviditeten, tas andra speciellt under de sista månaderna av graviditeten och under amning. Naturligtvis är det mest värdefulla sättet att äta naturligt och få vitaminer från färska livsmedel. Att ta vissa vitaminer och mineraler genom kosten räcker dock inte under graviditeten.
JÄRN
Det rekommenderas att gravida kvinnor ges 27mg järntillskott dagligen. Eftersom järnbehovet är lågt de första 4 månaderna är järntillskott inte obligatoriskt under denna period. Dessutom kan järntillförsel under de första månaderna göra att befintliga besvär som illamående och kräkningar ökar. Att ta järn på natten eller på fastande mage hjälper absorptionen. Järnbehovet hos ammande mödrar är 9 mg per dag.
KALCIUM
Mängden kalcium som bör tas med den dagliga kosten är 1000 mg. Speciellt under de sista månaderna av graviditeten ökar behovet av kalcium för barnets ben och kalciumupptaget från moderns tarmar fördubblas. Om barnets behov inte kan tillgodoses genom kosten, sker kalciumförlust från moderns ben. Kalciumtillskott är mycket viktigt under de senaste månaderna, särskilt för gravida kvinnor under 18 år vars skelett fortfarande utvecklas. Den rekommenderade dagliga dosen för ungdomar är 1300 mg.
JOD
Dagliga jodbehovet är 220 mikrogram. En viktig orsak till utvecklingsstörning i samhället är jodbrist hos modern. Särskilt Svartahavsregionen är den region där jodbrist är vanligast. Gravida kvinnor som bor här bör definitivt ta jodtillskott. När man köper salt från marknader bör jodiserat salt föredras. Jodbehovet hos ammande mödrar är 290 mikrogram per dag.
ZINK
Svår zinkbrist hos en person kan leda till aptitlöshet, otillräcklig tillväxt och försämrad sårläkning. Det rekommenderade dagliga intaget under graviditet är cirka 12 mg. Zinktillskott är särskilt viktigt hos fattiga, försvagade och undernärda kvinnor.
FOLSYRA
Hälften av en grupp av sjukdomar i nervsystemet bör konsumera 400 mikrogram fol under premiären. - graviditetsperiod. Det kan förebyggas genom att ta syra. Folsyra är en av de mest rekommenderade vitaminerna under graviditeten, eftersom enbart matkällor inte är tillräckliga.
A-VITAMIN
Att ta höga doser under graviditeten orsakar vissa medfödda sjukdomar. I synnerhet innehåller vissa aknemediciner höga doser av vitamin A, och kvinnor som planerar graviditet bör aldrig använda dessa mediciner. Sådana negativa effekter observeras inte i vitamin A som tas med frukt och grönsaker. Tvärtom, det uppskattas att cirka 6 miljoner kvinnor i världen lider av nattblindhet på grund av A-vitaminbrist. Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin A som ska tas med kosten är 770 mikrogram.
VITAMIN B12
Det har hittats endast i livsmedel av animaliskt ursprung och strikt vegetariska gravida kvinnor kan spädbarn med låga B12-förråd födas. Överdriven konsumtion av C-vitamin kan leda till B12-brist. Den rekommenderade dagliga dosen av B12 via kosten är 2,6 mikrogram.
C-VITAMIN
Rekommenderat dagligt intag av C-vitamin under graviditet är 85 mg. En rimlig kost ger lätt denna mängd. Den rekommenderade dagliga dosen för ammande mödrar är 120 mg.
D-VITAMIN
Ökar kalciumabsorptionen från tarmen och stimulerar skelett. utveckling och tillväxt Det är ett vitamin. Till skillnad från de flesta vitaminer produceras det spontant i vår hud när det utsätts för solljus. Vi ser att D-vitaminbrist är vanligt under graviditeten. Särskilt kvinnor med mörk hy och vegetariska kvinnor som inte utsätts för solen är i riskzonen. Barnet kan ha problem med benutveckling och neonatalfrakturer. Den rekommenderade dagliga dietdosen under graviditet och amning är 15 mikrogram.
Läs: 0
