De här dagarna som vi tillbringar som Corona-dagar är faktiskt en naturkatastrof som vi pratar om en epidemisk sjukdom och som påverkar hela världen. Så det är ett trauma. Så vad är trauma? Vi kallar effekterna orsakade av ovanliga och oväntade händelser som gör personen extremt rädd, skräckslagen och hjälplös. Händelser som stör den dagliga rutinen, utvecklas plötsligt och oväntat, skapar skräck, oro och panik och stör personens meningsskapande processer kan definieras som traumatiska upplevelser. En trafikolycka, en naturkatastrof (jordbävning, översvämning, etc.), trakasserier, en mer utmanande upplevelse eller en förlust i familjen kan vara exempel på trauma.
De här dagar då vår dagliga rutin förändras, när vi inte längre kan gå till jobbet, skolan eller gå en promenad, och när vi inte kan få fysisk kontakt med våra nära och kära, kan också betraktas som traumatiska upplevelser och onormala tidsperioder. Hur ska vi gå igenom dessa perioder så att vi skadas minst av traumat, eller så att vi kan bevara vår mentala hälsa när denna process går över? För vi vet att en människas psykiska hälsa påverkas under trauma. Den aspekt av coronaviruset som hotar den fysiska hälsan påverkar faktiskt den mentala hälsan negativt. När det kommer till definitionen av hälsa är fysisk och psykisk hälsa oskiljbara från varandra. I synnerhet kommer att veta vad trauma är, förstå dess effekter och att vara medveten göra det möjligt att "göra mening om händelser". Att förstå händelser gör det lättare för oss att känna igen och hantera våra känslor. Så vad betyder detta? Mitt barn är mer aktivt än jag vill hemma, han gör stök överallt, jag kan inte kontrollera det och jag blir arg och skriker på honom. Under tiden, när jag betraktar min situation ur barnets perspektiv; Ur mitt perspektiv "kan ett barn vars rutin störs eller hindras bete sig okontrollerat hemma"; Jag kan säga: 'Jag känner mig hjälplös för att jag inte kan kontrollera det, och kanske vid ett annat tillfälle skulle jag inte ha reagerat så mycket, men nu skriker jag på mitt barn och det gör mig ledsen.' Därför är det viktigt att förstå den situation jag befinner mig i, och grunden för kommunikationen bygger på att förstå och bli förstådd. När jag förstår detta, istället för att skrika på mitt barn, står jag framför honom och går ner till barnets ålder och förstår. Jag kan säga: 'Du beter dig så här för att du är begränsad, men det skadar dig och mig, vad kan jag göra för dig?'
Hjärnan, en komplex mekanism, kan avaktivera systemet på högre nivå, vilket inkluderar förmågan att resonera, inför hot och reagera som "kämpa, flyg, frysa" med aktiveringen av det primitiva sinne del. När det primitiva sinnet tar kontroll; För att skydda oss själva kan vi agera impulsivt och utan att tänka. Detta kan leda till beteenden som att gå ut okontrollerat och handla utan att ta hänsyn till risken för överföring av sjukdomen som ses under utegångsförbudet i samhället. Men vi är en avancerad varelse och vi kan hantera krisen. Vi kan känna igen kriser i våra egna liv och lära oss att hantera krisen. I själva verket, som det kallas att vända krisen till en möjlighet, kan vi växa och förbättra oss med krisen. Att bygga starkare och jordbävningståliga hus efter en jordbävning kan kallas utveckling och återhämtning efter jordbävningen. Även här går det att ta sig ur krisen genom att växa och återhämta sig. Det betyder inte att vi ska fatta utopiska beslut och implementera praxis. Nej, låt oss inse de saker vi inte var nöjda med före krisen. Låt oss till exempel säga att vi hade klagomål inom familjen som "vi kunde inte äta frukost tillsammans, vi hade inte tid", vi kan ta med detta i våra liv nu. Efter att krisen är över kommer vi att ha införlivat en god vana när livet fortsätter, och det är nödvändigt att sätta upp ett mål som kan passa in i detta. Med andra ord, om den överdrivna uppmärksamheten eller överdrivna förmånerna inte fortsätter efter krisen medan vi vistas hemma, kommer detta också att skapa ett separat problem. Därför kan vi planera vad det finns inom familjen som jag vill ha med i mitt liv och hur jag kan fortsätta dessa medan livet fortsätter efter att viruset är över.
Om du vill, låt oss skriva några förslag som kan hantera krisen:
-
Vi kan börja med att känna igen de utlösande situationerna. "utegångsförbud" kan vara en utlösande faktor. I sådana fall beter sig personens sinne som om det finns ett lejon bakom mig och ska hoppa, upplever fysiologiska reaktioner som ökad hjärtfrekvens, svettningar, värmevallningar och invaderas även av negativa tankar, som "förbudet kommer att förlängas, vi är definitivt i en mycket dålig situation och det går inte att kontrollera”. Inse att dessa är triggers När vi inte gör det kan vi agera utan att tänka och leda till ohälsosamt beteende, som att alla går ut på gatorna på natten och strömmar till marknaderna. När jag inser att jag är triggad kan jag ta ett djupt andetag och försöka lugna ner mig. Jag kan till och med göra avslappningsövningar, andningsövningar och komma i kontakt med vatten. Vi känner alla till den lugnande effekten av vatten. När vi gör dessa kommer vi inte att "lägga bränsle på elden".
-
Vi kan göra det lättare att hantera situationen genom att uttrycka våra känslor och dela med oss av våra känslor. När vi uttrycker vår situation med uttryck som "Att vara hemma gör mig ledsen, det är därför jag är distraherad och kan inte koncentrera mig." Den andra personen kommer att försöka förstå, och det kommer att vara bra för oss också, eftersom att vara förstås är ett av de mest grundläggande behoven. Kommunicera med dina nära och kära genom att använda tekniken väl, prata och dela med dina nära och kära.
-
Vi kan försöka se på dessa dagar vi lever i realistiskt och från en helikopter. Precis som för att se alla fakta i ett fotografi måste du titta på det från ovan. Vi kan se på den här processen som om vi befann oss i en helikopter och titta på den från ovan. Antalet personer som överlevde denna sjukdom och tillfrisknade är ganska högt, att bara följa antalet fall och antalet dödsfall gör att vi kan se bilden ofullständigt. Detta kan leda oss bort från verkligheten och in i katastrofscenarier.
-
Jag tror att det skulle vara fördelaktigt att komma bort från sociala medier en stund. Det finns för mycket informationsföroreningar och detta kommer att utlösa vår ångest. Det är viktigt att inte lyssna på folk på tv som inte har något med ämnet att göra. Eller informationen som cirkulerar mellan grannar. Om det är något som sprids snabbare än viruset är det skvaller.
-
Håll kontakten och kommunicera med dina nära och kära. Träffas ofta. Som solrosor, när det är dagsljus ute, vänder blommorna ansiktet mot solen, men när solen inte är ute och det är mörkt tittar de på varandra. Vi måste också ta hand om oss själva och varandra. Vad vi behöver är att känna att vi är säkra, och för detta bör vi inte bryta eller ens öka vår kommunikation med de människor vi litar på.
Att mötas när det är mörkt vädret är över, sommaren kommer och vi kommer att se de vackra och friska dagarna när solen skiner tillsammans. hoppas Med hopp om morgondagen Låt oss avsluta vår artikel med en dikt från Nazım Hikmet som påminner oss om att det finns:
Lite mer tålamod,
Lite mer envishet.
p>Innan dörren. Vad som väntar bakom
Det är inte döden, det är livet
Läs: 0
