Efter en daglig kontorsmeny för anställda är det dags för frukost. Vi vet alla vikten av frukost, men tyvärr är det många som inte kan äta frukost på grund av tidsbrist. Det är därför jag tycker att det är dags att presentera några praktiska men tillfredsställande recept.
Jordnötssmör och frukttoast: Stek 2 skivor fullkornsbröd i en panna utan olja. Bred ut 1 matsked sockerfritt jordnötssmör på den. Skiva din favorit säsongens frukt på toppen. Det skulle vara fördelaktigt att strö över chiafrön för att öka dess näring och fyllnadsegenskaper...
Banansmoothie: Jag tycker att smoothie är ett bra alternativ för dem som har bråttom. Min favorit är såklart bananen. Banan + mandelmjölk (du kan använda vanlig mjölk) + 6-7 mandlar och 1 tsk jordnötssmör kan tillsättas om så önskas. Du kan kolla här för fler olika recept.
Scrambled/ pocherade/kokta ägg:Det huvudsakliga frukostalternativet, du kan antingen bryta ägget i kokande vatten och koka det, eller koka det utan att bryta det, eller vispa det väl och blanda det i smör för att förbereda en frukost som håller du mätt länge på 5 minuter, eller förbered ägg i omgångar. Men glöm inte att lägga till dina favoritkryddor.
Avocadoägg: Vad sägs om att lägga till avokado, som du har hört talas om mycket på sistone, till din frukost? Det viktigaste för den som inte gillar smaken av avokado är att man ska konsumera den i tid. Om du konsumerar en avokado som inte är tillräckligt mogen är det naturligt att du inte kommer att gilla dess smak. Mosa avokadon ordentligt, pressa citron på, ringla lite olivolja på, du kan även tillsätta vitlök om du vill, din avokado är klar. Det är dags att konsumera det med en kompletterande proteinkälla. Av denna anledning verkar den lämpligaste frukosten vara ägg eller ost. Jag tycker att de passar väldigt bra till ägg såväl som till ost.
Äggmuffins: Jag tycker att det är ett bra alternativ speciellt för helger, men det är också ett väldigt praktiskt recept för vardagar. Tidigare delade jag det även på Instagram. Smörj muffinsformen och dela det uppvispade ägget jämnt i kopparna. Det är nyttigt att vispa ägget ordentligt för att det ska bli fluffigt. Om du vill kan du tillsätta mjölk. Inuti Du kan lägga till vilka grönsaker du vill för att ge smak åt den.
Chia/gröt: Jag tror att det här är den frukost jag gillar mest att förbereda. Blanda chia och yoghurt, som ser väldigt attraktivt ut, så kan du lägga till havre om du vill. Jag rekommenderar att du lägger till säsongens frukter som kanel, linfrön, mandel och valnötter, häller kokos på toppen och njuter av denna underbara frukost. Om du vill kan du prova chia med mjölk istället för yoghurt. För detta måste du blötlägga den i mjölk i förväg. Du kan blötlägga chian i mjölk över natten och lägga till de frukter du vill ha på morgonen och konsumera den.
Jag vet att många av er har en antipati mot havre , men jag föreslår att du provar det genom att förvandla det till gröt. Lägg mängden havre och mjölk du ska konsumera i en skål, tillsätt kanel eller 1 tsk kakao och vänd det till gröt. Denna process tar vanligtvis cirka 5 minuter i genomsnitt. Låt det sedan svalna lite medan du klär på dig. Dekorera din kylda havregryn som du vill, precis som yoghurt, njut av det. Du kommer också se att den håller dig mätt längre när du gör på det här sättet.
Smoothie Bowl: Precis som när du förbereder en smoothie blandar du yoghurt/kokosmjölk eller mandelmjölk med frukterna. Men för att göra den mer mosig bör du använda något mindre flytande produkt än det normala förhållandet. Jag säger att du ska äta en fantastisk frukost genom att lägga till chiafrön, mandel, valnötter och lite frukter och fräscha upp med fruktens energi.
Läs: 0
