Ilskakontroll är mycket värdefullt för att hantera livet mer exakt. Ibland, oundvikligen, under kommunikation med våra lagkamrater i arbetsmiljön, ibland kanske saker inte går som planerat. Som vuxna hanterar våra kollegor många problem under dagen på grund av sitt ansvar. Och ibland kan det komma en tid då den åsiktsskillnad vi upplever med vår lagkamrat som vi värdesätter väldigt mycket kan göra oss galna.
Vid det här tillfället är här 10 steg som hjälper dig att hålla dig lugnare och ilska kontroll under kommunikation med vår lagkamrat. :
1. Träna den logiska delen av din hjärna för ilskahantering
Läs massor av pedagogiska artiklar som förklarar vad du bör vara uppmärksam på i affärslivet, betonar vikten av att vara cool och lugn i kommunikationen och påminner dig om hur viktigt det är att vara en gruppmedlem. Gör det till en vana att stanna upp och tänka innan du agerar.
2. Förvänta dig inte att dina lagkamrater ska bete sig på ett sätt som får dig att må bra
Vi känner oss lugnare och har mer kontroll när andra, särskilt våra lagkamrater, tänker och agerar som vi vill. När detta inte händer eller vi inte kan uppnå detta ökar vår spänning. Detta är en mycket naturlig tendens. Det kanske inte alltid är möjligt att ge de förutsättningar vi vill ha. Vi bör vara förberedda på detta, stanna upp och vänta med att lugna oss och använda metoder för att slappna av (som att slå på lugnande musik).
3. Känn dina triggers
Starka känslor påverkar vårt beteende och skapar en triggande effekt. Varje individs sårbarhet för olika känslor är olika. Typiska triggers för vuxna i affärslivet är:
• Hopplöshet
• Hjälplöshet
• Otillräcklighet
• Rädsla
• Skuld
Så vilka känslor utlöser dig? Identifiera vilket beteende hos din lagkamrat som irriterar dig mest. Följ din kropps signaler.
4. Fråga dig själv varför dessa beteenden gör dig arg
Se över dina tidigare erfarenheter och dina rädslor för framtiden. Hur får din lagkamrats beteende dig att känna dig? Är det otillräckligt eller rädd? skyldig? Tänk på vad du kan göra för att trösta dig själv och hur du kan lugna dig när du känner dessa känslor, och gör anteckningar, försök komma ihåg dem när du känner dessa känslor.
5. Lägg märke till omedelbart när ilskakontrollen håller på att försvinna!
Kom ihåg att när du blir arg kommer ditt team att påverkas lika mycket som du. Det är väldigt viktigt att slappna av och hantera svåra känslor.
6. Ha realistiska förväntningar
Var rimlig och realistisk om dig själv och dina lagkamrater. Om du inte kan göra detta på egen hand, ta hjälp av din lagkamrat eller lagledare för att påminna och stödja dig i detta avseende.
7. Läk det förflutnas sår
Bli av med rädslorna och de falska lärorna du kom med från ditt eget förflutna. Belasta inte dina lagkamrater att kompensera för dina egna brister.
8. Se upp för maktkamper
Du kanske minns en mycket värdefull barnsång som ger vägledning i denna fråga: Två envisa getter som står på en bro... det fortsätter. Om maktkampen övergår i ömsesidig envishet kommer det inte att finnas någon vinnare i denna situation. Envishet kommer inte att leda till framgång i kommunikationen och kommer att orsaka möjliga kommunikationsolyckor. Undvik därför att hamna i en maktkamp med din lagkamrat när du är arg. Behåll ett realistiskt perspektiv på dig själv och ditt team.
9. Håll dig borta från negativa fiktioner
Om du har en orolig natur kan skrämmande tankar om dina arbetsuppgifter och ditt ansvar sysselsätta dig. Försök att ersätta dessa negativa tankar och bilder i ditt sinne med de motsatta.
10. Lindra stress genom träning
Lär dig göra avslappnings- och andningsövningar. Utöva en sport två gånger i veckan som amatör. När du kontrollerar din kropp hanterar du dina tankar och själ mer exakt.
Läs: 0
