Arginin är en semi-essentiell aminosyra och har blivit en viktig komponent efter att ha identifierats i forskning som en föregångare till kväveoxid. arginin; cancer och trauma etc. Det är en essentiell aminosyra, vars behov ökar i stresssituationer som stress, och som spelar en roll i många metabola vägar i kroppen. Arginin är särskilt rikligt i kött, ägg, skaldjur, nötter och soja, etc. Det finns i livsmedel som.
Det anges att den akuta effekten av arginin är att öka träningskapaciteten, och den kroniska effekten är att öka muskelproteinsyntesen. Det anges att dess akuta effekter kommer att öka prestandan genom att ge vasodilatation på grund av ökningen av nitritoxid (NO) i aktiva skelettmuskler under aktivitet. Det sägs att dess kroniska effekter är att öka utsöndringen av endogent tillväxthormon och kreatinsyntesen.
Arginin hjälper till att avslöja den explosiva krafteffekten (kväveoxid) som behövs av kroppsbyggande idrottare under träning och för att öka tillväxthormonet ( GH) under sömn. och viktigast av allt, det används med tron att det är viktigt för att bibehålla sperma- och erektionskvaliteten hos män.
Arginintillverkare marknadsför det genom att hävda att de tar fler mängder arginin med tillskott ger en ökad prestanda eftersom den övergår i kväveoxid, som är en vasodilator och ökar blodflödet. Ökat blodflöde hjälper till att leverera syre och näringsämnen till musklerna under träning och påskyndar elimineringen av slaggprodukter som orsakar muskeltrötthet.
Även om forskningen är begränsad, fann en studie att arginintillskott är fördelaktigt för muskeluppbyggnad och muskelstärkning. övningar (som bodybuilding) eller att det inte har någon effekt på aeroba aktiviteter (som löpning och cykling). I den nämnda studien användes 2 till 20 g arginintillskott per dag under 3 månader.
Att ta arginintillskott för att öka styrkan, öka prestationsförmågan eller för att säkerställa återhämtning av muskler som orsakar trötthet och smärta efter träning. Det finns väldigt få vetenskapliga studier som stödjer det.
Doseringen av arginin är 3-9 g/dag. Det har konstaterats att arginintillskott inte har några biverkningar när det tas 9 g per dag. Att ta mer mängder kan orsaka sjukdomar i mag-tarmsystemet. Det kan hjälpa och sänka blodtrycket något. När höga doser arginin används blockeras produktionen av andra aminosyror och diarré mm. Risken för biverkningar i matsmältningssystemet ökar. Förutom diarré; Även om biverkningar som hypotoni och takykardi observerades, observerades inga biverkningar vid användning i lämpliga mängder.
Läs: 0
