- Tillfredsställer dina prestationer dig inte tillräckligt?
- Frösker du alltid det arbete som måste slutföras med tanken på "Jag måste göra det bästa"?
- Kriterar du dig själv hela tiden och fokuserar alltid på dina negativa aspekter?
Då kanske du är en "perfektionist" också. Perfektionister eftersträvar svåra och svårfångade mål och accepterar inte det minsta misstag hos sig själva eller andra, tvärtom, de ser det som ett allmänt misslyckande.
Är perfektionism nödvändigt för att bli framgångsrik?
Det finns en vanlig missuppfattning att perfektionism är nödvändig för framgång. Forskning visar dock motsatsen, det vill säga perfektionistiska attityder överskuggar framgång! "Framgångsorienterade" folk fokuserar på realiserbara mål och njuter av processen för att uppnå det målet. Å andra sidan är perfektionistiska människor glada när de uppnår "perfektion", de kan inte tolerera sina misslyckanden och snubblar, och i sådana fall börjar de ifrågasätta sina egna värderingar. Samtidigt, eftersom de inte har någon tolerans för de minsta misstag av omgivningen, föredrar de ofta att vara den enda personen som ansvarar för sitt arbete och tänker "Jag kan göra det bästa, jag litar inte på andra." Perfektionistiska människor är inte öppna för kritik, eftersom de tillskriver kritik till sin egen personlighet och därför omedelbart visar en defensiv och stel attityd. Framgångsorienterade människor accepterar dock kritik som en möjlighet till sin egen utveckling och går vidare genom att dra positiva lärdomar av sina egna misstag.
Orsaker till perfektionism
Forskning hittills visar att grunden för perfektionism är rädsla för misslyckande och avslag (detta är utifrån familjens förhållningssätt, särskilt i barn- och ungdomsåren).Den visar att du har självförtroendeproblem och ett "stelt" svart eller vitt sätt att tänka.
Om du definierar dig själv som en perfektionist, se över denna aspekt av dig själv. Det skulle vara användbart för dig att veta, eftersom en sådan tendens kan ge dig mer skada än nytta. Personer med den här personlighetsprofilen kommer med stor sannolikhet att uppleva följande psykologiska problem under en del av eller hela sitt liv:
- Depression
- Skuldkänsla
- Lågt självförtroende
- Låg motivation
- Tvångsmässigt beteende
- Ätstörningar
- Sömnstörningar
- Trötthet, utmattning
Hur kan du lindra din perfektionism?
- Observera bara ett tag; Var uppmärksam på dina reaktioner på händelser, dina förväntningar på dig själv, ditt allmänna känslotillstånd, ditt sätt att tänka och försök lägga märke till dina perfektionistiska tendenser.
- Skriv ner svaren på följande frågor i en anteckningsbok för ett tag och prata med en stödjande släkting eller en psykolog. Dela:
-I vilka områden i ditt liv visar du denna tendens?
-Hur fungerar detta beteende och sätt att tänka påverkar dig?
– -Melli Har du tankemönster som , borde? (Ex: "Jag måste klara varje prov jag tar första plats", "Jag måste alltid vara den mest framgångsrika medarbetaren på jobbet"
Vad behöver du för att minska din perfektionism och anta ett mer avslappnat förhållningssätt?
- Gör en lista över alla dina perfektionistiska tankar och beteenden som du vill ändra och bestäm nya alternativ för var och en av dem.
Ex: "Allt jag gör måste vara perfekt, även det minsta misstag. Det är mitt misslyckande!" Istället för att tänka "Jag kan göra misstag som alla andra, det betyder inte att jag är ett misslyckande, det finns många saker jag har gjort och uppnått hittills" som ett alternativ.
- Fördelarna som perfektionism ger ditt liv. och gör en lista över nackdelarna. På så sätt kan du se att denna tendens är värd många negativiteter .
- Observera människorna runt omkring dig, om du har vänner som inte är perfektionister, be dem visa dig varje förbättring du har gjort i detta avseende, för att motivera dig. Be dem att göra det.
Obs! Ge dig själv tid när du använder alla dessa metoder; Fortsätt din utveckling i denna riktning utan att skynda på och förbättra din medvetenhet. Kom ihåg att det du försöker lindra är din "perfektionism", så se inte denna process som ett projekt som måste slutföras i tid och på bästa sätt (!)!
Läs: 0
